紓緩經痛還會變漂亮! 經期到訪要知的13個須知

每個月姨媽到訪都會讓女生們相當痛苦,經期前先體現各種症狀,例如沒胃口、皮膚變差、心情反覆;經期到的時候更會想吐、頭暈、經痛;其實經痛都可以舒緩,小編整理『經痛罪魁禍首10個食物』,這些進食了可能會導致身體不適!除此之外還有經期『護理三階段』,由裡到外身體和皮膚都照護周到!

撰文:Kiki Chen |圖片來源:Pinterest

經期時禁止食的10種食物

1.乳酪類/蛋奶類

不少女都愛食乳酪、蛋奶類食品,但進食這些食品會破壞鎂被吸收,藉此導致經痛!

 

2.朱古力

大家都聽過一個流傳,食朱古力會舒緩經痛,但事實上朱古力會讓你情緒不穩、變肥胖,甚至消耗維生素B!

 

3.咖啡因

雖然說經期來的時候喝熱飲會舒緩經痛,所以不少人都會選擇咖啡因飲料,糖份會讓心情愉快一點,但進食咖啡因飲料,可能會讓乳房脹痛,焦慮感比平常更嚴重。

 

4.過鹹的食物

經期來的時候盡量選擇清淡的食物,因為食得太鹹會令水腫更嚴重!

5.刺激性的食物

經期來的時候不要食刺激性的食物,避免辛辣食物使血管擴張,造成經血過多!

 

6.蟹

蟹屬於涼性的食物,進食後會經痛會加劇!

 

7.綠茶

綠茶雖然會消脂,但經期來時若喝綠茶,會導致腸道中產生黏膜,阻礙對鐵離子,有可能會貧血呢!

8.汽水

經期時容易感到疲倦,喝了汽水更會讓你精神不振,除此之外也會阻礙鐵離子吸收。

 

9.柿子

大多數都水果都有益,當柿子絕對不能在經期時進食!因為它含有鞣酸,會阻礙鐵的攝取,更是一種寒性食物。

 

10.凍飲

大家都知道喝或吃冷凍的東西都是會讓經痛更嚴重,容易形成血塊,排經不順暢,建議經期時多喝熱水是最健康的!

經期護理三階段

階段一:經期前一週至經期第四天

最佳保養秘訣:加強清潔

很多女生在經期前或經期來的過程中,皮膚質素會變差,常常長痘痘,主要因為這個時期皮膚狀態不穩定、分泌失調。建議在這11天加強清潔,每天洗兩次臉,讓皮膚時常保持乾淨。

 

階段二:經期後三天至結束後三天

最佳保養秘訣:加強保濕

在經期快要結束的時候,體內的雌性激素偏低,容易使肌膚黯淡乾燥,這個時候是保濕的最好時機。

 

階段三:結束後四天至下次經期來前一個星期

最佳保養秘訣:加強修護和美白

經期過後皮膚會得以舒緩,這段時間是你皮膚保養的最佳時機,肌膚的新陳代謝加快,吸收得比較好,如果想要加強修護和美白的話,這個時候使用這些功效的產品效果都會很好!

 

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