拜拜肉

背後轉手郁一郁 一日3分鐘 瘦 拜拜肉

健康

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不想要 拜拜肉,想要緊實手臂,每日3分鐘的時間,輕鬆動一動手,就可以達到效果。以下動作,每一個約1分鐘,等待沖公仔麵的時間都不要錯過啊~

Text: Kingyo

Move 1 緊實上臂 拜拜肉

.整個人站一直線,重心放腳後跟。

.雙手合以向上指向天花板。

.彎曲手肘,雙手掌放到背後,保持30秒。

.重複動作數次。

 

Move 2 上臂扭轉運動

 

 

.雙手臂背身後,手掌朝上。
.扭轉手碗左右、左右,你會感到肩胛骨正在運動。

Move 3 緊實上臂

.雙手在背後合十。

.呼氣,慢慢抬起雙臂向上伸直。

 

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