「瘦身水」Top3排行榜!睡前喝有效減脂、排毒、抗氧化(內附食譜)

「瘦身水」Top3排行榜!睡前喝有效減脂、排毒、抗氧化(內附食譜)

最近節日聚會多,容易暴飲暴吃,腰圍也胖了一個圈!除了做運動、節食減肥即之外,其實也有輕鬆有效的減肥方法,就是睡前喝「瘦身水」,有效燃燒脂肪!立刻為大家推介一年四季都必喝的3款瘦身水,以下公開瘦身水Top3排行榜!

撰文:Winnie Leung |圖片來源:新傳媒資料庫

北美國家大熱「瘦身水」減肥效果佳

外國人減肥瘦身最愛做運動,或者DIY各款瘦身水 。在北美國家, 瘦身水叫Sassy Water,受歡迎程度拍得上香港人愛喝的cold pressed juice!Sassy Water可以變出太多款式,而在食材上都有各式各樣的配搭!網上亦有很多不同的Recipe可供參考,通常減腰和肚腩的瘦身水最受歡迎!以下為大家公開瘦身水Top3排行榜!

睡前喝有效減脂、排毒、抗氧化(圖片來源:西瓜班陳雯@RED)
睡前喝有效減脂、排毒、抗氧化(圖片來源:西瓜班陳雯@RED)
減腰和肚腩的瘦身水最受歡迎(圖片來源:白色戀人@RED)
減腰和肚腩的瘦身水最受歡迎(圖片來源:白色戀人@RED)

「瘦身水」Top3排行榜!睡前喝有效減脂、排毒、抗氧化(內附食譜)DIY 瘦身水的材料,其實大致上都是檸檬、薑及青瓜多。Winnie建議買有機的,而水可以的話用ph 8 或以上的。(圖片來源:新傳媒資料庫)

「瘦身水」Top3排行榜!睡前喝有效減脂、排毒、抗氧化(內附食譜)
網上亦有很多不同的Recipe可供參考,通常減腰和肚腩的瘦身水最受歡迎!(圖片來源:新傳媒資料庫)

「瘦身水」Top3排行榜食譜大公開

瘦身水第3位:檸檬+蜜糖+玉桂

「瘦身水」Top3排行榜!睡前喝有效減脂、排毒、抗氧化(內附食譜)
(圖片來源:新傳媒資料庫)

食材:

山葵(4.6oz)、有機檸檬三個(連皮用但去核後切 粒)、蜜糖四湯匙、玉桂兩茶匙、少量薑

製法:

除了蜜糖和玉桂最後放入飲料,其他全部用攪拌機攪。Recipe沒有說加水,但當然你可以用common sense去做,不然這個瘦身水會很難喝。

瘦身水第2位:薑+青瓜+檸檬+薄荷

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薑+青瓜+檸檬+薄荷(圖片來源:新傳媒資料庫)

食材:

過濾過的水八杯 半、磨過的薑一茶匙或者一湯匙有機薑粉、檸檬一個(切薄片)、 青瓜一個(中型、切薄片)、薄荷葉十二片。

製法:

把所有成分混在水 壺放過夜讓味道融和一起,之後只飲用那些水。這個簡單的瘦身水其實主要針對控制食慾,因為如之前所說,外國人一般都會配合運動來瘦身,這個瘦身水對愛運動的人會比較見效。

小貼士:

薑、檸檬、薄荷都可以用精油代 替;另外薄荷要選擇spearmint好過peppermint,前者控制食慾很顯著;還有可以加入柚子試試。

有一種瘦身水據說在睡前飲用來燒卡路里的,原理是因為這個瘦身水的每一個成分都被證實可以加強新陳代謝速度,睡前飲就連睡覺時都可以繼續「做到嘢」。

瘦身水第1位:青瓜+檸檬+芫荽葉

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青瓜+檸檬+芫荽葉(圖片來源:新傳媒資料庫)

食材::

檸檬一個、青瓜一條、一湯匙磨了的薑、一 湯匙蘆薈汁、少量芫荽葉(cilantro或者parsley都可以) 、半杯水 (筆者按:我會建議ph8以上的水和盡量用有機的材料)。

檸檬出名排毒,瘦身必備;青瓜和蘆薈?原來這個蔬菜對抗脂肪很強勁,在外國的瘦身program青瓜是不可缺少的主要食物!薑能夠刺激新陳代謝,同時有助防止便秘,清到便便肚腩自然細一點。芫荽葉除了低卡外,亦有抗氧化功效,又含豐富礦物和維他命,對去水腫、減肚腩很有效!

兩大瘦身必吃食材

01| 綠茶

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每天喝三杯綠茶,有研究指出可增加新陳代謝,減掉高達40%脂 肪。(圖片來源:新傳媒資料庫)

02|蛋白粉

「瘦身水」Top3排行榜!睡前喝有效減脂、排毒、抗氧化(內附食譜)外國人很愛喝Whey Protein,甚至有些地 方叫個Yogurt都可以俾你選擇要不要額外加這個蛋白粉。定期 飲用Whey Protein可以釋放體內一個能抑壓食慾叫膽囊收縮素 (cholecystokinin)的荷爾蒙,而乳清蛋白本身有生熱作用,需要我們消耗大量能量去消化。(圖片來源:新傳媒資料庫)

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