用錯「輕斷食」容易加速衰老

健康

Text| Mabel

誰不希望可以「食極唔肥」? 不少人為減肥,每餐都計算着卡路里,看看自己還有多少quota。歐美興起的「5:2輕斷食」就是以卡路里控制體重,每周兩天作「輕斷食日」,期間只食蛋白質及蔬菜類,其餘五天可正常進食。但如果斷食其間,自行改變進食分量或比例,反而會令面色蒼白、皮膚出現乾燥敏感及手腳冰冷,方法用錯不但沒有瘦下來,更會影響身體健康!

營養不足易令皮膚變乾

五穀、水果、肉類及蔬菜等都必須適當配搭,而斷食時如沒有攝取足夠營養,容易損及脾胃,同時亦會令皮膚變乾及敏感。脾胃虛弱令身形看起來的確瘦了,但肌肉的比例下降,而脂肪的比例上升,引致肌肉鬆弛及皮膚下垂,令人看來更顯衰老。營養失衡更會令人疲倦乏力、面色蒼白及手腳冰冷等,所以脾胃弱及有慢性病的人不適合斷食!水果沙律代正餐易水腫>>

水果沙律代正餐易水腫

以水果、果汁及沙律等寒涼食物代正餐,傷脾胃之餘,更會影響消化及吸收機能,容易導致水腫。

濕重令面色蒼白 手腳冰冷>>

濕重令面色蒼白 手腳冰冷

斷食令營養不能均勻分布身體各部分及皮毛,如長時間斷食傷脾胃,亦令濕毒積聚引致濕重。肺氣虛會令皮膚易乾及敏感,而濕重亦會令面色蒼白及手腳易冰冷。

代謝下降髮質亦變差>>

代謝下降髮質亦變差

人體代謝的快慢跟脾胃有關,脾胃差令身體營養不足,會直接影響新陳代謝變慢,皮膚質素自然下降。如斷食加過度偏食,更會令頭髮亦變乾、頭皮痕癢及出現脫髮問題。

常見問題

減肚腩時有什麼要預先留意?

減肚腩方法多不勝數,但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩!之後,就可以留意瘦腰食物,正確地把大肚腩減細。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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