撰文：Ellie｜圖片：Instagram、Pinterest｜資料來源：POPSUGAR

5個增強免疫力瑜伽動作對抗肺炎病毒

人體的免疫系統有抵抗有害病菌入侵身體的作用，讓身體保持健康狀態。然而一旦免疫下降，便會容易生病，從而影響身體以及精神狀態。經常練習瑜伽能加快身體的血液循環，及新陳代謝的速度，對病菌起到一定的防禦作用，增強體質之餘亦能提升免疫力。

增強免疫力瑜伽動作 1：站姿金字塔式

市民少了走動的地方，又或只會長坐在家中，消化系統少不免比以前慢了些許，容易令身體毒難以排出，這個動作能促進身體的血液循環，刺激腸道的蠕動，排走身體內的毒素，亦可以強化內臟機能。

首先，雙腿打開站立於瑜伽墊上，腳尖指向前方，雙手伸直相握於身體後方。深吸一口氣，挺胸收腹，上身慢慢向前及下彎，雙手亦跟隨慢慢向上伸直，直到自己身體最盡的角度，維持5個深呼吸後，回復原來開始動作。

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增強免疫力瑜伽動作 2：半蹲側開手姿勢

這個動作可以幫助身體的腸道、腎臟、肝臟及脾臟提高廢物代謝的速度，而且亦能幫助強化腿部的肌肉，維持腿部肌肉線條，就算每天都不上街，也不致於令肌肉變回肥肉的狀態，雖然辛苦一點，但絕對有幫助。

首先，雙腳平排站立，彎膝成90度及上身亦向前彎。將右手肘部靠在左腳膝頭外側，右手掌貼在地上。左手向天伸直，打開肩膀。維持5個深呼吸後，慢慢回復至開始時的動作。左邊同樣動作。

增強免疫力瑜伽動作 3：跪地向後開胸

一般跪坐動作有助紓緩腰部、背部的不適，常有腰背問題的市民可以多做這個動作。而向後打開胸部的動作，可以讓胸肺部完全打開，而作深呼吸時，便把身體內的有害物質排出，如二氧化碳，保持胸肺的健康。

與平常跪坐動作一樣，腳背需要貼向地下。然後手部伸直，向後時掌心握緊腳跟，吸氣時胸部向上挺，打開肩膀及胸部，做5個深呼吸後，慢慢回復至開始時的動作。

增強免疫力瑜伽動作 4：蝗蟲式

這個動作十分簡單，除了可以鍛練背部、腿部肌肉之外，還可以促進消化系統的運作，有便秘問題的市民不妨多做。當做這個動作抬胸部呼吸時，亦可以刺激胸腔，擴大肺部的容量，腹部的所有器官都會刺激到，從而舒壓以及提高新陳代謝排毒，體內的免疫力自然亦能提高。

身體俯卧在瑜伽墊上，雙手伸直置於大腿旁，掌心貼向地下。深吸一口氣後，抬起上半身及腿部，緊記身體和腳都需要持續伸直，維持動作至完成5個深呼吸，再慢慢回復開始時的動作。

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增強免疫力瑜伽動作 5：弓式

蝗蟲式的伸延，同樣可以促進血液的循環，活動體內的分泌系統，對胰臟產生有益的影響，心口卜人進分泌及排毒系統的運作，排走體內的毒素，陳新代謝亦能提高，便可以增強免疫力。

同樣地先俯卧在墊上，雙膝彎曲，雙手向後伸直握緊腳踝位置，深呼吸後，拉起雙腿及抬起上半身，重量都集中在腹部的位置，維持5個深呼吸後慢慢回復開始時的動作。