拉筋長高方法!7式拉筋運動令雙腿變長5公分 年過20歲都有得高!

拉筋長高方法!7式拉筋運動令雙腿變長5公分 年過20歲都有得高!

你聽過「拉筋長高法」嗎?過了青春期還可以高嗎?原來只要每日拉筋就可以!近日現代醫學指出,20歲後還有機會再長高,只要每天堅持做睡前拉筋運動,會令腿變長、長高,再高5cm都無問題,一於看看以下7式拉筋長高方法!

撰文:Kingyo|編輯:Sylvia Liu|圖片來源:RED、instagram

拉筋長高真是有效?拉筋7式運動即高5cm

拉筋長高真是有效?想長高,為時未晚,長高的關鍵在於大腿骨和小腿骨的生長板是否受到刺激,當然在26歲前一試還有可能;所以多嘣嘣跳跳都可以刺激以上兩個生長板受到刺激而生長,有人話「別讓小孩拉筋,以後無法長高」是完全無科學根據,而適度拉筋運動是對身長有幫助的,就算過了生長期,一般人會因為運動或維持相同姿勢而讓肌肉緊繃,拉筋就可以幫助你短縮的肌肉恢復到原本應有的長度;所以有些人說拉筋會長高,其實是復原你應有的長度。只要多做拉筋運動,雙腿變長增高5公分完全不是夢。另一方面拉筋有助去水腫,都可以讓雙腿看起來更修長。

長高不是夢!(圖片來源:鄺潔楹@IG)
拉筋長高真是有效?拉筋7式運動即高5cm(圖片來源:鄺潔楹@IG)

拉筋長高7式運動方法

勤做以下個拉筋動作,就可以回復你的肌肉彈性,甚至還原出至多5公分的身高。

拉筋長高方法1. 雙手合十,舉高過頭頂,感到雙手臂與背部的筋拉扯。

拉筋長高7式運動方法 1. 雙手合十,舉高過頭頂,感到雙手臂與背部的筋拉扯。(圖片來源:木子喬@RED)
拉筋長高7式運動方法 1. 雙手合十,舉高過頭頂,感到雙手臂與背部的筋拉扯。(圖片來源:木子喬@RED)

拉筋長高方法2. 頸部微微放鬆,前後左右拉伸,最重要是拉扯脖子後的筋。

拉筋長高7式運動方法 2. 頸部微微放鬆,拉扯脖子後的筋。(圖片來源:11yoga@RED)
拉筋長高7式運動方法 2. 頸部微微放鬆,拉扯脖子後的筋。(圖片來源:[email protected]

拉筋長高方法3. 雙手合十,上身彎曲,盡量向前碰地,整個背部的筋放鬆。

拉筋長高7式運動方法 3. 上身彎曲,手盡量向前碰地,整個背部的筋放鬆。(圖片來源:木子喬@RED)
拉筋長高7式運動方法 3. 上身彎曲,手盡量向前碰地,整個背部的筋放鬆。(圖片來源:木子喬@RED)

拉筋長高方法4. 上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,面部埋於雙腿中間,愈近愈好。感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。

拉筋長高7式運動方法4. 上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,面部埋於雙腿中間,愈近愈好。感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。(圖片來源:木子喬@RED)
拉筋長高7式運動方法4. 上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,面部埋於雙腿中間,愈近愈好。感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。(圖片來源:木子喬@RED)

拉筋長高方法5. 一樣屈體前向彎,但雙手臂伸直,盡量觸碰腳跟後地板。

一樣屈體前向彎,但雙手臂伸直,觸碰腳跟後地板。(圖片來源:花小妹@RED)
一樣屈體前向彎,但雙手臂伸直,觸碰腳跟後地板。(圖片來源:花小妹@RED)

拉筋長高方法6. 雙手臂伸直,直尖盡量碰到腳趾前方。

拉筋長高7式運動方法6. 雙手臂伸直,直尖盡量碰到腳趾前方。(圖片來源:木子喬@RED)
拉筋長高7式運動方法6. 雙手臂伸直,直尖盡量碰到腳趾前方。(圖片來源:木子喬@RED)

拉筋長高方法7. 上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,這一次手臂伸直。

拉筋長高7式運動方法 7. 上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,這一次手臂伸直。(圖片來源:木子喬@RED)
拉筋長高7式運動方法 7. 上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,這一次手臂伸直。(圖片來源:木子喬@RED)

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