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吃快餐令 鼻敏感 加劇!即戒8個生活壞習慣

健康

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香港人工作忙碌、生活節奏快,上班族經常都會吃快餐,喜歡吃炸雞排拼沙律、西多士配熱奶茶、沙嗲牛麵和炸豬扒等茶記快餐,更喜歡到麥當勞、肯德基等快餐店用餐,誰不知原來除了轉天氣的因由外,吃快餐更會令 鼻敏感 加劇。除此之外,還有其他生活壞習慣,都會令 鼻敏感 更加嚴重!

 

Text:JJ

原來引發 鼻敏感 的原因未必來自乍暖乍寒的天氣,經常吃快餐也會令鼻敏感症狀嚴重化。除此之外,你也有以下8個生活壞習慣嗎?

 

1 經常吃快餐

日本曾經進行了一項研究,追蹤逾萬名日本孕婦和兒童的日常飲食習慣和 鼻敏感 病發率。結果發現經常吃快餐的受訪者較常出現 鼻敏感 症狀,結果反映兩者帶有關連性。炸雞排拼沙律、西多士配熱奶茶、沙嗲牛麵和炸豬扒等茶記快餐,麥當勞、肯德基等快餐店食材的鹽分高,加入不少化學增味劑,兩者都會刺激人體呼吸系統,增加氣管活躍度。

 

而且快餐中的不飽和脂肪酸和反式脂肪酸含量亦偏高,可於人體新陳代謝時產生自由基,令身體細胞出現過敏反應,誘發 鼻敏感 。

 

快餐食品味道較濃,而且蛋白質和熱量均高,經常食用會令人降低吃清淡蔬果的意欲,使體內減少抗氧化物質,氣管加速氧化下,難以抵抗自由基的侵害而令機能變差。

 

再者,吃快餐容易致胖,脂肪內的荷爾蒙也會令敏感症狀加劇。

 

2 加班工作熬夜太多

美國俄亥俄州立大學醫學院曾進行試驗,讓兩組人完成工作任務,第一組人在巨大壓力與焦慮下進行,另一組則在輕鬆環境下進行,結果發現第一組人出現過敏症狀,而且身心俱疲。因為當壓力大,壓力荷爾蒙會刺激免疫球蛋白E(IgE),一旦在人體血液內的濃度偏高時,容易引起過度免疫反應,會引致 鼻敏感 、氣喘、過敏、和皮膚炎等病症。

 

3 經常喝含酒精的飲料

酒精內的細菌、酵母菌容易製造組織胺,存在於肥大細胞、肺部等黏膜組織內,容易引起流鼻水、打噴嚏、鼻子發癢等過敏反應。此外,紅酒內有一種抑制細菌生長、以蛋清為原料製成的溶酶劑,目的讓葡萄酒能保存很久,但如果對雞蛋過敏的人,一旦喝太多杯紅酒,也可能引發過敏反應。

 

4 經常吃冰冷食物

丹麥曾做過研究讓7位氣喘病人吃冰,1小時20分鐘內,他們的支氣管收縮過度反應有惡化現象。 研究反映出吃冰冷食物會導致氣管收縮、咳嗽,使 鼻敏感 、氣喘症狀加劇。

 

5 沒有經常換洗床單

我們身上的毛髮和皮屑會掉在床單上,而床單上塵蟎的繁殖速度驚人,假如沒有經常清洗床單、枕頭、棉被,就會導致打噴嚏和流鼻水。而且超過攝氏六十度的溫水才能殺死塵蟎,所以必須用熱水洗衣服,或者把洗完的衣物放在太陽底下曝曬,或者用烘乾機烘二十分鐘。

 

6 有吸煙或吸二手煙的習慣

香煙會刺激呼吸道的黏膜細胞,導致異常增生,讓 鼻敏感 症狀更嚴重。香煙內的有害物質也會進入支氣管和肺臟,容易惡化成慢性阻塞性肺炎。

 

7 沒有經常清理冷氣機和風扇

冷氣機濾網和風扇扇葉都容易有黑色粉塵和灰塵堆積,它們會隨著空氣飄散在屋內,進入人體呼吸道的話,會容易打噴嚏,誘發 鼻敏感 。

 

8 晚上不洗澡

有 鼻敏感 的人更加要勤加清潔,不可以懶得晚上不洗澡。在外面一整天或下班回家後,粉塵會沾染在我們的頭髮、身體和衣物上,容易把過敏原帶回家。因此入屋前家門前可把鞋子放在門外,晚上也要洗頭,減少身上的過敏原。

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