便秘

內臟都要按摩?! 30秒改善便秘消化不良

健康

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肌肉酸痛時,我們會為肌肉按摩;但身體不適時,其實是內臟開始發出求救訊號,又該如何為其按摩改善不適呢?

日本美體治療師Yuki提出,只要每天自己幫自己按摩內臟30秒,就能緩解各種不適、消除負面情緒、以及瘦身、療癒身心的效果。

內臟「脾」是身體消化吸收機能的總稱,指的不只是脾臟,而是胃及胰臟,脾機能有問題時,就會產生食慾不振或暴飲暴食的問題。

你有以下的情況嗎?這就代表你的「脾」已對你發生警告!
.喜歡吃甜食
.臉容易浮腫
.焦慮不安
.消化不良,胃下垂
.下雨天就覺得全身不舒服
.食極都不肥
.皮膚偏黃
.嘴角易裂,嘴唇易乾
.有口臭

想要改善便秘,消化不良,就可以先對「大腸」再對「脾」進行按摩。

NextPage>>大腸內臟按摩法

請早上按摩動作1、2 做三回

<大腸按摩坐姿>

兩手手指順時針從右邊股盤內側開始,按壓到肋骨下方。

手指頭小圖劃圓,仔細揉捏。

<大腸按摩躺姿>
躺下並膝蓋立起,雙腿微微打開,可以給大腸更深入的刺激。

動作如坐姿同。

接下來再對「脾」進行按摩,改善腸胃吸收機能>>

<脾(骨、胰臟)位置>
肚臍左上方,肋骨正下方

Step 1 背打直跪坐

Step 2 手叉撐地、往後躺

Step 3 背躺到地上後,雙臂向上伸直,維持10秒

Step 4 慢慢再坐直

<Source:采實文化>

延伸閱讀:
▲Foam Roller按摩膽經 去脂肪消水腫 http://goo.gl/W6IJef
▲腳腫腫!精油按摩排水通淋巴 http://goo.gl/lnX2C3

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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