佘詩曼凍齡瘦身秘密:6小時吃4餐+3招簡易運動!

佘詩曼凍齡瘦身秘密:6小時吃4餐+3招簡易運動!

所謂「歲月催人老」,但視后佘詩曼(阿佘)似乎完全不受影響。出道至今24年,仍然保持美好容貌和fit爆身型。即使已經46歲,身材、素顏一樣了得,令很多人相當羨慕!最近阿佘就把自己的凍齡瘦身方法公開,想跟阿佘一樣擁有最佳狀態,就要好好收藏她的獨門秘訣啦!

佘詩曼凍齡瘦身5大招數

佘詩曼凍齡秘密1:少吃多餐

阿佘早前出演內人真人騷節目《看我的生活》,在節目中完全沒有節食或月斷食,反而在6小時中吃了4餐!原來阿佘採用少吃多餐的方式,每天進食5-6餐。這個進食方法不但可以減少胃的容量,而且每次少量進食就能感受到飽腹感,不會長胖同時也不用捱餓!

佘詩曼凍齡秘密

佘詩曼凍齡秘密2:每一餐都吃飽

挨餓對阿佘而言並不是好的方法,她表示吃飽了就可以減少吃零食的慾望,所以每一餐即使是少吃,但都絕對會把肚填滿。

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佘詩曼凍齡秘密3:必吃麒麟果

麒麟果成為了阿佘的最愛生果,全因麒麟果熱量低,而且富有營養價值如維他命C、磷、鎂和鐵,更有有抗衰老、美白功效,健康之餘非常適合減肥人士進食!而麒麟果肉中的種子更含有豐富的多元不飽和脂肪酸及粗纖維,可促進腸道蠕動,幫助排毒。不過需要留意麒麟果並不適合腸胃較弱的人,進食前最好先查詢醫生意見。

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佘詩曼凍齡秘密4:從小訓練呼啦圈

從小被媽媽訓練呼啦圈,令阿佘直至現在仍然有練習呼啦圈的習慣。呼啦圈可以鍛練腰腹的肌力,達到燒脂效果,做到減肚腩效果! 因此阿佘多年來即使工作繁忙,都會抽時間進行簡單運動,練習呼啦圈。

佘詩曼凍齡秘密5:高溫瑜珈消水腫

不少女士都飽受水腫問題困擾,阿佘就選擇進行高溫瑜珈,讓身體快速排更多汗水。只要做90分鐘就可以消耗330卡路里,水腫也能消減一點!

佘詩曼3式動作推薦 與網民一起瘦身

起初,阿佘全靠跑步提升體能。每天早上,先吃兩隻雞蛋,然後跑步45分鐘,持續一個月。直至身體完全進入健身的狀態,再開始不同類型的運動。

佘詩曼動作推薦1.倒V式提臀

平板支撐期間將臀部提高,令身體像倒V字,然後還原平板支撐,每組1分鐘,共做3組。

佘詩曼動作推薦2. 跪膝掌上壓

雙膝跪在墊上,雙手伸直支撐在墊上,雙手距離與肩同寬,腰背挺直,收緊腹部,頭頂至膝頭形成斜板狀態。

吸氣屈曲手肘俯身直到胸部接近觸碰瑜伽墊,然後呼氣回到最初位置。她指每天堅持60下,很快便見成效。

佘詩曼動作推薦3. 側平板

做出平板支撐動作,然後左手放大腿後邊,右手撐地,維持動作15秒轉另一邊。

阿佘的瘦身秘訣公開後,不少粉絲表示希望加入彷效偶像的瘦身方程式。但進行瘦身運動之前,讓我們先了解一下身體健康指數的各種指標和貼士吧!按此處