撰文：Kiki Chen |圖片來源：Pinterest

經期時禁止食的10種食物

1.乳酪類／蛋奶類

不少女都愛食乳酪、蛋奶類食品，但進食這些食品會破壞鎂被吸收，藉此導致經痛！

2.朱古力

大家都聽過一個流傳，食朱古力會舒緩經痛，但事實上朱古力會讓你情緒不穩、變肥胖，甚至消耗維生素B！

3.咖啡因

雖然說經期來的時候喝熱飲會舒緩經痛，所以不少人都會選擇咖啡因飲料，糖份會讓心情愉快一點，但進食咖啡因飲料，可能會讓乳房脹痛，焦慮感比平常更嚴重。

4.過鹹的食物

經期來的時候盡量選擇清淡的食物，因為食得太鹹會令水腫更嚴重！

5.刺激性的食物

經期來的時候不要食刺激性的食物，避免辛辣食物使血管擴張，造成經血過多！

6.蟹

蟹屬於涼性的食物，進食後會經痛會加劇！

7.綠茶

綠茶雖然會消脂，但經期來時若喝綠茶，會導致腸道中產生黏膜，阻礙對鐵離子，有可能會貧血呢！

8.汽水

經期時容易感到疲倦，喝了汽水更會讓你精神不振，除此之外也會阻礙鐵離子吸收。

9.柿子

大多數都水果都有益，當柿子絕對不能在經期時進食！因為它含有鞣酸，會阻礙鐵的攝取，更是一種寒性食物。

10.凍飲

大家都知道喝或吃冷凍的東西都是會讓經痛更嚴重，容易形成血塊，排經不順暢，建議經期時多喝熱水是最健康的！

經期護理三階段

階段一：經期前一週至經期第四天

最佳保養秘訣：加強清潔

很多女生在經期前或經期來的過程中，皮膚質素會變差，常常長痘痘，主要因為這個時期皮膚狀態不穩定、分泌失調。建議在這11天加強清潔，每天洗兩次臉，讓皮膚時常保持乾淨。

階段二：經期後三天至結束後三天

最佳保養秘訣：加強保濕

在經期快要結束的時候，體內的雌性激素偏低，容易使肌膚黯淡乾燥，這個時候是保濕的最好時機。

階段三：結束後四天至下次經期來前一個星期

最佳保養秘訣：加強修護和美白

經期過後皮膚會得以舒緩，這段時間是你皮膚保養的最佳時機，肌膚的新陳代謝加快，吸收得比較好，如果想要加強修護和美白的話，這個時候使用這些功效的產品效果都會很好！

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