蔡依林 保持90磅 健康減肥6大法則

台灣天后 蔡依林 ，近日交了新加坡混新西蘭男友模特兒錦榮，男方喜歡運動，二人不時一起去Gym運動拍拖! 上次跟大家分享過她親身試過而傷身失敗的減肥法，以下跟大家分享Jolin重回健康減肥6大法則，令161cm的她一直保持41kg(90磅)!

Text: Manda

Next Page> 法則一, 千萬不要戒 _ !

01健康的油 助燒脂

從前的Jolin，吃一條炒的菜也要用水燙，滴油不沾，弄得皮膚也沒有光澤，整個人沒神彩，大錯特錯! 其實我們的細胞主要是由油脂來建造，所以減肥也絕不能戒油! 反而是要挑好的油來吃，如Jolin推介的椰子油，以及透過堅果類來吸收的油，連香港的瘦身及養生專家唐安麒，都說椰子油當中的中鏈脂肪酸，不易被轉化為脂蛋白，達到燒脂減肥功效!

Next Page>法則二, 一定要戒 _ _！

02戒生冷 減下半身肥胖

不吃冷凍及生冷食物，如凍飲及魚生，因為它們有礙血氣運行，令下半身肥胖。

Next Page>法則三，_ _ 差，　減肥大忌！

03睡得好 代謝好 代謝差 減肥大忌

早睡早起是最不費力的減肥方法! Jolin很重視睡眠質素，盡量在12時前睡，睡得好、新陳代謝也好，代謝差是減肥大忌! 經常捱夜也是下半身肥胖的原因。如果有睡不好的情況，Jolin建議在睡前多集中於呼吸而令人情緒平伏，有助安眠。

Next Page>法則四，５日連續飲去水腫湯！

04 一碗湯消水腫絕招

紅豆加上茯苓以及蓮子煮湯，每天吃一次，一周吃五天可快速去水腫。

Next Page>法則五，澱粉、肉類和＿　＿　都一定要吃！

05 分清為食 定係真餓

Jolin之前瘋狂減肥有時一餐只吃一個青蘋果又或是沙律，心情很差，令人差點患上抑鬱。現在的她，會好好分辨自己是真的感到餓或是只是為食，因為餓了就代表身體需要吸收，她建議大家把澱粉、肉類和蔬菜、水果都要平均吃，因為既能燃燒脂肪，又可以吸收足夠營養。

Next Page>法則六，一個重要的生活小習慣！

06記錄小提醒

培養記錄自己食過什麼的習慣，檢視自己有沒有吃得太放肆又或是吃了不健康的東西，作為一個小小的提醒。

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