生髮

短髮變長髮不是夢! 食物及小習慣助生髮

護膚保養

有沒有試過因與髮型師溝通不足而剪壞了頭髮?這時你大概只想頭髮長快一點。又或者見到長長頭髮的明星,就會設法讓頭髮速速生長!原來有不少食物有助頭髮生長,讓頭髮急急長。

Text: CircleKaitlin | Photo: Instagram

5大類有助生髮的食品

1. 維生素H(又稱為維生素B7)

牛奶、蛋黃、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麥,甚至內臟中,含有豐富的維生素H,有助防止脫髮和預防白髮,適合頭髮容易分叉、斷裂、掉落的人。

2. 維生素C

水果如番石榴、奇異果、荔枝、橙及椰菜等等食物都含有豐富的維生素C,可以幫助合成膠原蛋白,加速製造頭髮細胞。

3.蛋白質、鋅、鐵

紅肉、生蠔、菠菜含有豐富的蛋白質、鋅、鐵,如果你的頭髮過於幼細,就要多吃這些食品,因為蛋白質、鋅、鐵都是製造頭髮髮絲的重要元素。

4. Omega-3

堅果類例如核桃、胡桃、亞麻仁籽都是補充Omega-3的重要食品,可以保護頭皮健康及使頭髮更有光澤。

5. 莓果類、深色蔬果或綠茶

莓果類例如藍莓、草莓、紅莓,深色蔬果或是綠茶有助改善頭髮乾燥和枯黃,它們都有抗氧化的功效,而且還有幫助頭髮抵抗紫外光。

5大生長頭髮的法則

1. 梳頭

經常梳頭可以刺激、按摩頭皮,促進血液循環,刺激頭髮生長。

現在出現了不少有助刺激頭皮的梳子。

2. 定期轉換洗髮水

有沒有想到你一直使用同一款洗髮水,也可能是你頭髮生長得慢的元凶?定期轉換不同的洗髮水,可以有助刺激頭皮生髮。

 

3. 溫水洗頭

溫水同樣可以刺激頭皮,有助生長頭髮。若你有染髮的話就不要用太熱的水了。

4. 精油按摩

用精油按摩頭皮可以為頭皮提供養份,而且令毛囊張開、刺激頭皮使血液加速循環,好讓健康髮加速生長。

5. 把握睡眠時間

晚上的11點是睡眠的黃金時間,在這段時間身體會分泌生長激素,頭髮也會健康地生長。如果熬夜的話,生長激素不足,頭髮的生長速度自然也慢下來。

 

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