何慧潔註冊中醫師
香港浸會大學中醫學碩士，香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士

中醫5招防脫髮秘技

除了因為現代人頻密的染髮、電髮等影響到頭髮本身的健康外，中醫認為頭髮的濃密與否是與身體的整體健康息息相關。每個人約有大概10萬根的頭髮，而正常人每日可脫落70至100根頭髮。不少人單單因洗頭或吹頭時有脫髮而大表擔心，原來除非每日脫髮量大於100根，否則便不成問題，因頭髮亦有其新陳代謝，每天均頭髮脫落、亦有頭髮新增，只要兩者數目大致相等便可。

中醫認為頭髮與肝、腎關係最大，「腎藏精，其華在髮」，以及「肝藏血，髮為血之餘」，如果肝腎好及氣血充足，頭髮自然烏黑茂密。以下5個貼士提供給各位保持頭髮健康：

1.飲食習慣及健髮食物

中醫認為腎主黑，一般黑色食物多可補腎健髮。可多吃黑芝麻、黑豆、黑糯米等。另外血氣足則頭髮旺盛，日常多吃可補血的桂圓(即龍眼乾)、紅棗（或南棗）、杞子(補腎又補血)可以防止掉髮，對女性尤其重要，尤其在經期結束後，可適量用三者泡茶飲用，最好連渣食用。除了健髮食物外，均衡的飲食同樣重要。而女性想頭髮秀麗，亦不要盲目節食減肥，否則瘦是瘦了，但皮膚乾燥、頭髮枯黃，亦難以美麗。

2.充足的睡眠

現代人用腦過度、常捱夜，亦令易氣血虛耗，影響頭髮生長。建議每日需有充足睡眠及每晚約11點就寢，因為中醫學上認為晚上11點到凌晨3點是膽、肝所主，此時休息能養好肝膽，使血旺髮長。

3.疏頭通氣血

頭部血氣充足則可改善毛囊健康。中醫臨床會用針灸方法刺激頭部穴位或用梅花針叩打頭皮改善氣血過行。一般讀者則可每日用梳子疏頭，方法是從前到後，中央到兩側梳1-2遍，梳頭時需輕力，不要拉扯頭髮，以免影響毛囊。梳子可選擇木質，牛角梳，梳齒較疏及偏圓者為佳。

最後介紹2款超簡單美髮食療，適合有養髮需要的大忙人：

4.芝麻合桃露

材料：即沖合桃糊粉半包、黑芝麻粉3茶匙

做法：上物入碗內加熱水適量，拌勻即可。

功效：中醫認為合桃及黑芝麻補腎養血生髮，然而巿售之芝麻糊偏甜而芝麻分量相對不足，自行配搭既不失方便，又功效更佳。

5.黑豆杞子茶

材料：炒黑豆1湯匙、杞子1湯匙(或兩者各約10克)

做法：上物加熱水1杯焗10分鐘後即可飲用，可回沖多次。

功效：補腎養血美髮