冬天保暖省錢5大法  天文台:周二氣溫跌至13度!必學穿搭、運動暖身

冬天保暖省錢5大法 天文台:周二氣溫跌至13度!必學穿搭、運動暖身

冬天保暖省錢法女生們必須趕在氣溫急降前學會!香港天氣開始轉涼,周二(15/12)氣溫將預計急降7度,或會跌至13度。每當寒流到來冬天保暖你做得對嗎?開暖爐及恆溫器會耗費很多電,以下5大冬天保暖省錢法,助你儲住錢暖暖過冬,馬上參考一下吧~

撰文:黎佳燊|醫學審稿:Dr. Lai Jianhan|圖片來源:photoAC、Instagram、天文台截圖

冬天保暖省錢必學5大法 周二氣溫急降要小心!

天文台預料一股強烈冬季季候風將抵達華南,周一(14/12)氣溫將顯著下降,周二跌至13度,隨後數天早上亦會相當清涼。冬天不僅在外要做好保暖,在家也不能掉以輕心,畢竟我們待在室內的時間相較會更長,只有讓身體維持在舒服的溫度,才不容易感冒或生病,以下5大冬天保暖省錢法必學!

圖片來源:天文台截圖
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冬天保暖省錢法1. 穿多層保暖 吸濕排汗衣物最禦寒

有種冷叫作「媽媽覺得你冷」,面對寒冷天氣就叫你多穿幾層衣服。其實這是對的,但每個人的體質不同,有的人很容易覺得冷,有的人對冷較無感。而多層次穿衣的好處就在於方便脫下,當你覺得熱時,只需要脫下外層的一兩件即可。當然,選擇保暖的衣服材質也很重要,天然纖維(Natural fibers)與吸濕排汗質料(Moisture-wicking fabrics)例如聚酯纖維,皆能有效禦寒;蠶絲(Silk)和羊毛(Wool)則屬於透氣纖維,除了保暖還能幫助身體排汗。

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此外,法蘭絨布(Flannel)和羊毛絨(Fleece,又稱抓毛絨),也是禦寒熱門衣物之一,但不建議直接接觸於皮膚上穿,因為它沒有吸濕排汗的功能,稍微流汗就可能變得濕濕的,因此讓身體感覺更冷。其實,只要穿上一般的素T,再加上一層能隔絕外面溫度的衣物,以及防風防水的外套,寒冷氣候就拿您沒轍了。請謹記,身體愈是乾爽,所能保留的熱能愈多,相較就會愈暖。回到家後記得要換穿另一雙襪子,因為我們的腳會排汗,汗水會讓腳部感到更冷。

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冬天保暖省錢法2. 頭和身體要保暖 在家穿襪子拖鞋

您可能聽過這樣的說法,人的頭散熱最快,所以只要頭部暖了,全身就暖了,但這不完全正確。頭部的確對禦寒較弱,但這並不意味著只要做好頭部保暖就沒問題了,當頭部受寒時,寒意會透過頭皮上大量的血管,傳送到身體部位,因此讓人覺得冷,所以身體和頭部的保暖一樣重要。

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此外,戴上圍巾能讓胸部和頸部保暖,同時還可以幫助臉部防風,若還覺得冷,也可以戴上連指手套(Mittens)和耳罩(Earmuffs)。

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如果在戶外活動,可以在鞋裡放鞋中底(Insoles),這有助於隔絕地面傳送至鞋子的寒冷。回到家後,記得要換穿另一雙襪子,因為我們的腳會排汗,汗水會讓腳部感到更冷。切記做到正確保暖,睡眠品質才會好。

圖片來源:photoAC
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冬天保暖省錢法3. 封住風口縫隙 房間中心最暖和

為減少暖爐的電費開銷,聰明的方法是封閉住家的風口,避免外面的冷空氣進入屋內,要留意的地方包括像門縫、窗口,以及屋頂。白天有太陽時,可以拉開窗簾讓陽光投射進家裡;晚上則要關緊窗戶,並用抹布或毛巾密封隙縫,而窗簾最好選擇能隔熱的材質,布料愈厚效果愈好。腳踩在地板上覺得冷?在家除了穿拖鞋之外,也可以舖上地毯。此外,通常我們會將沙發和床位靠著牆放,但冬天時,因為其靠近外面,所以感覺會更冷,較溫暖的位置應該是屋子或房間的中心區塊。

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冬天保暖省錢法4. 暖爐不會起痔瘡 身體保濕要兼顧

關於坐在電暖爐的電熱器(Radiator)上會長痔瘡(Hemorrhoids)的迷思,這是錯誤的資訊。同樣的,觸摸或坐在冷的表面上,皮膚也不會起痔瘡,但為讓室內空間的保暖,請確保暖爐的排風口沒有東西阻擋。除了使室內環境升溫,保持環境濕度也很重要,空氣濕度過低,反而會讓身體失去過多水分,而透過空氣加濕器(Humidifier),或在桌上放一杯水,空氣中的水分就能鎖住熱能,使皮膚保濕。

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另外,吊扇有一個小技巧,多數的廠牌會有兩種旋轉模式,分別是順時鐘和逆時鐘,前者為我們熟悉的概念,讓熱風上,冷風下;後者則是相反,特別為天氣寒冷的季節而設計。只要開啟逆時鐘模式,天花板上的熱空氣就會往下循環,但此根據仍存爭議,也可能會因房間的空間設計和風速,而有不同的結果。

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冬天保暖省錢法5. 在家烹飪多運動 喝酒無法助暖身

冬天在家吃火鍋可幫助暖和空間!冬天讓人特別想吃熱騰騰的火鍋,以及那些能幫助暖胃的食物,所以不少人會在家料理,不論是燉湯或烘焙,烹飪過程所使用的熱能可幫助暖和整個空間,同時也能享用美食,真是兩全其美。

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享受美食之餘,有的人會想藉酒暖身,而根據英國心臟基金會(British Heart Foundation,簡稱BHF)的資料,人在喝酒後感到身體很熱,是因為酒精導致血往皮膚表面流,所以臉會通紅。而由於血已離開身體重要的器官,因此人對冷的感知系統會變遲鈍,且體核溫度(Core temperature)也會下降,並可能導致體溫過低(Hypothermia),尤其冬天在外宿醉的話更是危險。

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面對寒冷的冬天,建議少坐多動,透過運動燃燒卡路里,身體促進新陳代謝也會提高其溫度,簡單的在家做訓練,或是做家事,都能夠達到暖身的作用。

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本文由Hello醫師授權提供,撰文為醫學審稿。原文標題為《您做對了嗎?冬天保暖5個省錢撇步》,未經同意禁止轉載。如有任何問題,請即與本刊聯絡。

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