65歲開始運動瘦身全日本最高齡90歲的健身教練婆婆  年齡不過是個數字!

65歲開始運動瘦身全日本最高齡90歲的健身教練婆婆 年齡不過是個數字!

你有沒有想過,當你到了65歲,成為香港人口中的「長者」的時候,還有可能像現在一樣熱衷於做瑜伽或在Youtube邊看健身影片邊做運動嗎?日本最高齡的健身教練——瀧島未香不久前渡過她90歲的誕辰,以身作則的告訴你:即使上了年紀,也可以通過做運動,活得年輕自信。遠比她年輕、擁有健康體魄的你,看完這篇報道便沒有藉口不努力減肥了。

撰文:Amber.C| 圖片來源:タキミカ公式チャンネル@Youtube、[email protected]_poweraging

年齡不過是個數字!65歲開始運動瘦身全日本最高齡90歲的健身教練婆婆

丈夫的一句「你胖了呢」讓她高齡瘦身

日本最高齡90歲的健身教練婆婆(圖片來源:IG@takimika_poweraging)
日本最高齡90歲的健身教練婆婆(圖片來源:[email protected]_poweraging)

瀧島婆婆與健身房的相遇是在她65歲的時候,當時的她與一般全職家庭主婦無異,因為沒有養成運動的習慣,脂肪長期累積下來,令她身形肥胖。瀧島婆婆亦對自己肥胖的問題視若無睹,直至有一天,他的丈夫說了她一句「你胖了呢」。心感不妙的瀧島婆婆下定決心,前往健身房瘦身。從此,本來與運動無緣的瀧島婆婆便與健身房結下不解之緣,高齡的她不但沒有因年齡問題而卻步,反而努力做運動,在五年間減去15 kg,腰圍也變成只有以前的一半。

IG@takimika_poweraging
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87歲當健身教練婆婆開班授課

成功瘦身的瀧島婆婆並沒有因達成瘦身目標已停止前往健身房,79歲的時候,甚至轉為由私人教練鍛煉身體,八年後更受健身房教練邀請正式當上健身教練。現時因為疫情影響,瀧島未香即使改為在網上授課,仍有一批40至60歲的擁躉支持她的課堂。她的人生完美展現了「年齡不過是個數字」,亦帶出了:不論任何年紀,從今天開始永遠都不會太遲。

圖片來源:タキミカ公式チャンネル@Youtube
日本最高齡90歲的健身教練婆婆 圖片來源:タキミカ公式チャンネル@Youtube
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日本最高齡90歲的健身教練婆婆圖片來源:タキミカ公式チャンネル@Youtube

健康人生從飲食開始

作為最高齡的健身教練,瀧島婆婆非常在意自己的飲食。早餐的餐單豐富:除了會享用納豆、泡菜或漬物等發酵食物外,還會食用蛋和豆腐作蛋白質補充,另外,她也會吃鮭魚等魚類,營養均衡的早餐為她注入動力。對比之下,午餐較為輕量,只有香蕉和益力多。晚飯的時候,在餐前會享用紅酒或白酒,而主菜就是瀧島婆婆自製,加入雞肉和大量蔬菜的蔬菜湯。除此以外,瀧島婆婆會避免食用添加劑及防腐劑的食品,但對於喜歡食物例如蛋糕,她就沒有避忌,一次過吃完整件蛋糕。

每天都是精力充沛的婆婆

瀧島婆婆的運動量相當大,每天的日課就是走路4km、慢跑3km,再倒後走1km。瀧島婆婆也有在日常生活中鍛鍊身體的秘訣:看電視的時候,挺直腰背只坐一半,訓練腰背力量。在家裏走路的時候,會稍微提起腳跟。到了健身房的她便成為健身教練,邊做運動邊指導學生。

圖片來源:タキミカ公式チャンネル@Youtube
日本最高齡90歲的健身教練婆婆 圖片來源:タキミカ公式チャンネル@Youtube

日本最高齡90歲的健身教練婆婆 為日本高齡社會帶來活力

瀧島婆婆偶爾也會透過Youtube頻道上載運動的影片,她曾收到一則留言:「本來打算就這樣地死去,但看見精力充沛的瀧島婆婆便改變了想法,以後會正面樂觀地活下去。」日本現今面對高齡化社會,許多高齡人士隱蔽在家裏甚至孤獨地死去,看了這則留言的瀧島婆婆希望通過自己健康有活力的姿態,減少這群持有負面想法的年老者,讓他們努力活下去,更遠大的目標就是成為100歲的健身教練。

圖片來源:タキミカ公式チャンネル@Youtube
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日本最高齡90歲的健身教練婆婆 (IG@takimika_poweraging )
日本最高齡90歲的健身教練婆婆 ([email protected]_poweraging )

 

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