減肥都可以食黑朱古力？因為佢屬於「激瘦食物」！

Text：Giselle Yeung｜Photo：Instagram

哪些是激瘦食物（Sirt food）？

激瘦食物其實是指含有高蛋白乙酰化酶的食物，就如水果中的藍莓、蘋果、柑橘類水果（如橘子、檸檬）；蔬菜中的紅洋蔥、香菜、羽衣甘藍；還有綠茶、黑咖啡、薑黃、橄欖油，還有可可含量達85%以上的黑朱古力都係其中一樣！這些食物容易啟動身體的燃脂模式，達到增肌燃脂的功效。

「激瘦食物飲食法」如何實行？

激瘦食物飲食法主要分為兩個階段：第一階段為期7日，頭3日每日飲用3杯以激瘦食物打成的蔬果汁，再加一餐以激瘦食物為主的正餐，熱量需限制在1000卡；其餘4日熱量提升至1500卡，這時每天可飲用兩杯蔬果汁和享用兩餐以激瘦食物為主的正餐。

第二階段為身體調理時間，為期14日。這時每日可飲用一杯以激瘦食物打成的蔬果汁，以及每日進食3餐以激瘦食物為主的正餐。

穩定的減重才是成功的關鍵！

不過凡事都要有付出才有收獲，別以為按著這個方法光吃不動就可以減肥，就如Adele的教練Pete Geracimo也說過，「飲食八成、運動一成、休息一成」，保持適當的運動量，效果才會更突出。想減得更健康更持久的話，可以適度將這些激瘦食物加入原本的飲食計劃中，同時多攝取各式蔬果，建立健康且均衡的飲食習慣，自然減得更健康開心！