10大觀看次數破百萬YouTube瘦身運動影片！懶人必做爆汗燃燒全身脂肪

YouTube

瘦身運動影片，每條影片的觀看次數都破百萬，每日只需做10分鐘，就有爆汗燃燒全身脂肪的效果，快來學學吧！

10大觀看次數破百萬「YouTube瘦身運動影片」！

YouTube瘦身運動影片 推介1：15分鐘鍛鍊腹肌

Euddeum是韓國知名的模特兒，對健身非常有認識，擁有令人羡慕的螞蟻腰、蜜桃臀和馬甲線！以下這套高強度站立式減肥運動，讓你站在地上也能減肥，同時鍛煉腹肌和進行帶氧運動，做完之後腹部超有感！

YouTube瘦身運動影片 推介2：每日2分鐘練出人魚線

另一套平板支撐（Plank）的教學短片也非常之受歡迎，好處是不需要任何器材，就能有效強化核心肌群肌肉，更可以一次過鍛鍊腹、背、手臂、臀部和雙腿肌肉。Euddeum教的方法是先做30秒，之後做40秒、50秒、60秒，最後再做30秒、30秒，每次之間都可以休息10秒，相信這是她練出人魚線的獨門秘訣！初學者注意量力而為，研究指每日堅持做2分鐘就已有效果。

YouTube瘦身運動影片 推介3：15分鐘擺脫副乳、厚背

Mizi是一個擁有健康膚色和身材的韓國女生，她經常在IG上分享美食照片，可見她平日沒有刻意節食，反而靠做大量的帶氧運動來瘦身。這套約15分鐘的動作，主要針對背部、手臂和腋下脂肪，高達二百萬觀看次數！每日做15分鐘，堅持4星期，就能擺脫副乳、厚背。這套動作十分適合新手，假如真的感到太累，可以休息一分鐘，之後再堅持做到最後！

YouTube瘦身運動影片 推介4：10分鐘燃燒全身脂肪

這段高達三百萬觀看次數的帶氧運動訓練，只需短短10分鐘，就能燃燒全身脂肪，裏面沒有跳躍動作，單仍然別對減大腿、小腿非常有效！Mizi分享做完這套動作後，雙腿感到顫抖。但是也不用害怕，每1分鐘的動作與動作之間，都有10秒休息時間。想擁有Mizi同款的筆直雙腿，大家也來試試吧！

YouTube瘦身運動影片 推介5:30分鐘鍛鍊下半身

接著要介紹的是香港的代表，瑜珈導師Coffee的瘦身運動短片深受本地女生歡迎，擁有過百萬粉絲追蹤！以下介紹的這套30分鐘動作，針對腰、臀、腿部進行肌肉訓練，既不傷膝，又可以達到下半身增肌消脂的效果。除了適合想美化身形線條的女生外，也適合擁有X、O或XO型腳的人，透過增加腿部肌肉，能減輕關節的壓力。Coffee建議每星期做4-5次，每次做1-2組，可視乎大家的心情。

YouTube瘦身運動影片 推介6：12分鐘瘦大腿內側

大腿內側的肉肥到可以貼起來，穿起緊身褲來一點也不好看！有同樣煩惱的女生，一定要試試Coffee這套瘦大腿內側的運動，只需短短12分鐘，就能同時提臀，收緊腿部線條！

YouTube瘦身運動影片 推介7：10分鐘瑜伽打造美肩

在微博擁和YouTube上都擁有過百萬粉絲的周六野Zoey，沒想到原來她的正職是機械工程師，後來考獲美國認證的私人健身教練資格。每條影片都仔細地講解每個動作，初學者不但能更易上手，更不怕弄傷筋骨！以下10分鐘瑜伽動作，有助改善斜方肌粗大、肩頸膊痛，擺脫圓肩背厚、高低肩！

YouTube瘦身運動影片 推介8：10分鐘顯鎖骨瘦手臂

一到夏天，手臂上的Bye Bye肉是不少女生的煩惱，背心、比基尼都不敢穿。推介大家做Zoey這套針對手臂的運動，同時可以顯鎖骨，即使穿露肩衣服也不怕！

YouTube瘦身運動影片 推介9：7分鐘懶人瘦全身運動

這位擁有漂亮金髮的健身KOLVicky Justiz，在個人的Youtube頻道上，擁有超過100萬的追蹤者！這套針對懶人而設計的動作，只需短短7分鐘，能有效燃燒全身脂肪。這套動作在床上也可以做到，甚至邊做邊看著手機煲劇也沒有問題呢！

YouTube瘦身運動影片 推介10：10分鐘練出蜜桃臀

想擁有Vicky Justiz同款的蜜桃臀，必定要跟她做這套針對鍛鍊臀部的動作，所有動作不用任何器材，適合初學者在家訓練！每日堅持做10分鐘，就能打造出緊緻翹臀。

https://www.youtube.com/watch?v=O4BwdnORS_I