收肚腩

好玩Pilates!快速 收肚腩 兼鍊成腹肌、馬甲線

女性健康

比起瑜伽,Pilates運動更講求身體穩定性,而且大部分動作都由身體中央、核心肌群發力,即腹、背和臀部,以達致四肢平衡,因此枇要練成馬甲線、腹肌等,Pilates絕對是首選。

Text: Ling Wong

養生、矯正姿勢

由於Pilates強調訓練深層肌肉群,令腹肌得到平衡鍛煉,除了可瘦身、練線條外,同時可訓練脊骨穩健性,改善都市人各種不良姿勢,包括腰背痛等,而同時運動講求專注、控制、呼吸等,令全身力量更提升,身體更柔韌和平衡,適合所有人士。

於器械有阻力、拉力,需要平衡、協調、力量。

比起地上做Plank更需要力量。

這組動作一次過收緊腰、腹、臀部。

 

Flex Studio – 中環
地址:中環雲咸街15-17號萬祥大廈3樓
查詢:2813 2399
價錢:由即日至2016年12月31日參加節日運動套餐 $1,990,可享共12堂自由組合的課堂。

 

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Nike Pilates gear入手情報

Nike Pro Hyper Classic Padded

女子中度支撐運動內衣是單車、跳舞和心肺運動課程等中等強度訓練的理想選擇,讓你靈活運動的同時,享有穩妥貼合,強力支撐的穿著體驗。

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Nike Elevated

女子無袖訓練上衣採用柔軟排汗的物料及背部網眼布裁片設計,有助於你在訓練時保持乾爽。

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Nike Zoned Sculpt

女子訓練緊身褲採用貼合身形精心設計的針織物料製成,有助支撐肌肉。平接縫提供無以倫比的舒適度,讓你專注於每一次訓練體驗。

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Nike Studio Wrap 4

女子訓練鞋,專門針對赤足進行的訓練,包括瑜珈、舞蹈、芭蕾瑜珈及普拉提等運動。

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售賣點:Nike online store

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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