一星期減8cm腰圍！日本大熱「8字減肥法」不用節食一次就見效

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Sep 6 2018

很多女生每天都說要減肥，但又因為太過貪吃，或是覺得運動太過辛苦而不能堅持下去，因此，根本不能取得減肥成效。假如你也有以上的問題，不妨試一下日本大熱的「8字減肥法」吧！有日本女星親身實測，在沒有特別節食的情況下，成功在一星期內減掉8cm腰圍。動作簡單易做，最適合懶惰又貪吃的女生！

撰文：MaggieMalau @Central｜圖片來源：YouTube截圖、網上圖片、Instagram

日本大熱「8字減肥法」一星期減8cm腰圍！

「8字減肥法」由日本減重訓練及阿根廷探戈舞導師近藤學研發，聲稱只要透過扭動骨盆畫「8」字，便能令腰圍變細，練成纖瘦腰部。

有日本女星在節目上實測這個減肥法，只是扭動了5分鐘，便已經令腰圍從94cm減到91cm，足足減了3cm！

這位女星在接著的一星期內，每天都花10分鐘做「8字減肥法」。結果在沒有特別節食的狀況下，腰圍成功減至86cm，比一星期前減了8cm。隨後她繼續堅持多一星期，最後錄得79cm的驚人結果，也就是說，只用了2星期便減去了15cm！

將雙腳分開至肩膀闊，微微外八站立，再利用腰部的力量扭動骨盆畫「8」字。一邊在腦海幻想「8」字的路線，一邊依照「左前、左後、右前、右後」的順序扭動骨盆。

這個減肥法每日要做8組，完成1個「8」字為1下，每8下為1組，大概10分鐘就可完成。

畫「8」字的時候，注意身體要慢慢地扭動，不要急著完成而做得太快。因為這樣才能運用到深層肌肉，進而更有效地燃燒脂肪。

「8字瘦身法」方便易做，除了可以減腰及矯正骨盆外，還可以提臀和緊實大腿線條。以後看電視的時候不要坐著了，趁機會扭動一下身體吧！

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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