經痛

4個動作 紓緩 經痛 兼去水腫

運動瘦身

Text | Kingyo

生理痛( 經痛 )的其中一個原因就是子宮傾斜,傾斜的子宮會影響附近的血液運行,不通則痛;日常生活中要提提自己坐直,不要翹腿,另外讓子宮動一動,子宮旁的肌肉強壯了,就可以幫你平安度過生理期啦。

01 骨盆畫圈
膝蓋舉起往身體靠近,向外畫面圓,在反過來向內畫半圓。

這個動作可以刺激髖關節與骨盆降近的肌肉,促進血液循環。

02 貓式緩腰痛
雙手雙膝着地,吸氣,通過一節節的脊椎展開,慢慢將背拱起。

吐氣,身體向下凹,頭跟着慢慢抬起。

03 狗狗擺尾
雙腳合拼,並微微抬起,像是狗尾般左右慢慢的擺動,同時背部保持拱起。

04 骨盆伸展
把骨盆往後坐,雙手伸向前伸展,可以解生理期的腰痠痛。

(Source:The Body Show)

 

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