瘦手臂操

懶人必練3分鐘簡易瘦手臂操 簡單3個動作就見效!

運動瘦身

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雖然說夏天就快完結,但是不能因為不用露手臂就放棄手臂的「拜拜肉」,要知道手臂的拜拜肉是最難減的肥肉,現在分享一個3分鐘簡易瘦手臂操給大家,真是懶人的福音,煲住劇都做到!

撰文:C Lam|圖片來源:YouTube截圖

懶人必練3分鐘簡易瘦手臂操 簡單3個動作就見效!

1. 平躺Boxing

首先平躺在地上,然後雙手就像Boxing一樣向著前方出拳,左右手輪流出拳,連續動作1分鐘。

 

2. 上下擺手

雙手伸直舉高,然後左右手輪流屈曲,做動作時不用太用力做,重複動作1分鐘。

 

3. 伸手運動

身體打側躺好,近地下的雙手伸直並枕在頭下面,另一隻手重複伸直屈曲的動作,每邊手做30秒。

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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