瘦身錯誤觀念

12個瘦身錯誤觀念 亂減令你瘦不下來

女性健康
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現今進入全民健康的時代，大家無論出於想減肥或者是希望健康，都希望能夠控制自己的體重，因為已經有太多的研究表明過重對於身體健康並沒有甚麼好處，但關於控制體重這個話題，大家還是存在很多錯誤的觀念，如果不了解不改變這些觀念，做再多的事情也是徒勞無功。快來看看你有沒有被這些瘦身錯誤觀念影響！

撰文：easy|相片來源：Instagram|資料來源：《吃培根，別慢跑－－糾正99％的人錯了一輩子的運動和節食觀念！》

1. 吃脂肪不會堆積脂肪，吃米麵碳水化合物才會肚子一圈油

2.降低胰島素才是你的健康救贖

3.碳水化合物堆積壞脂肪，吃海鮮牛羊！

4.以為植物油安全？其實會害你血管堵塞，真正好油要冷調理，不能冒煙

5.健康食品？高纖？害你整天覺得餓，反而吃更多致胖

6.植物油才是導致心血管阻塞的兇手！動物脂肪、蛋黃、海鮮都遭到抹黑

7.吃水果減肥？通常反而更胖

8.慢跑、單車、快步走、游泳，無法減肥！除非一天超過三小時

9. 所有要「穿上特定服裝」的運動以及上述運動，偷懶幾天就復胖

10. 科學證明：快速減重、同時練出誘人線條的運動，每天七分鐘就夠

11.最有效的運動，是兩種極端，不是輕鬆的增加血液循環、就是費力勞累的訓練肌肉

12.工作時坐下，或是在家時坐著，千萬別兩個場合都坐著

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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