撰文：Sylvia Liu｜圖片來源： TLX Pass

6招韓國超紅「雙人瘦身操」每日15分鐘全身瘦

雙人瘦身操動作1.

主要鍛鍊：緊緻手臂、腿部肌肉

做法：然後交叉握著對方一隻手，另一隻手張開，然後一起深蹲，再慢慢站起，換手再來多一組。

次數：做20回，共做兩組

雙人瘦身操動作2.

主要鍛鍊：腿部線條、腹部肌肉

做法：先平躺在地上，然後兩人雙腿抬高，腳板貼腳板在挺高臀部，讓腰部騰空離開地面，雙手支撐着身軀，然後將踩單車的姿勢，來回交替。

次數：做20回，共做兩組

雙人瘦身操動作3.

主要鍛鍊：腹部力量、收緊腿部線條、提升臀部

做法：這組動作需要兩人配合，一個人先站起來另一個躺在地上，然後慢慢把雙腿向上抬高，站着的人負責抓住對方的腳踝。

次數：20回，換人

雙人瘦身操動作4.

主要鍛鍊：收緊腹部線條

做法：這組動作是為人熟悉的sit up動作，應該沒有太大難度。

次數：做10回，共3組

雙人瘦身操動作5.

有效鍛鍊：瘦腿、提臀

做法：兩人先面對面，慢慢做深蹲動作手部左右扭動，然後背對背繼續，重複以上動作

次數：做20回，共2組

雙人瘦身操動作6.

有效鍛鍊：瘦腿、腹肌

做法：雙手作支撐並以屁股為重心，兩人同時抬高雙腳，然後互相做畫圈動作，但是新區不能貼在地面上。

次數：做20回，共2組