肉肉腿變鉛筆腿！日本女生公開瘦腿按摩秘訣

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

首先，可以學習 跪坐減肥 ，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試 川字腹肌訓練 ，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是 坐著瘦下半身運動 ，就算係office都可以輕鬆做。

Jul 25 2018

炎炎夏日，穿上熱褲短裙走在大街上，總覺得自己的腿肥肉橫生，很羨慕別人又細又長的鉛筆腿！日本女生Piyoko在Instagram上發表了自己半年內的瘦腿成果，由肉肉腿變成鉛筆美腿，靠的就是每日持之而恆的瘦腿按摩和腿部運動，她更向網民教授瘦腿按摩手法，姊妹們快啲跟住學！

撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram

成效超顯著

日本女生Piyoko在IG上展出自己去年5月至今年1月的雙腿變化，可見她5月時還是一雙有肌肉、脂肪的肉肉腿，但到了12月已經蛻變成為筆直的鉛筆美腿，效果超顯著！

要局部消瘦當然不太可能，Piyoko也是在減肥期間多著重腿部護理才達致這麼驚人的成果。12月時，她已經成功減了6kg，因此可見她12月的腿部已經變得非常纖幼。

既然想獲得鉛筆腿，當然要多花心思。不少網民都紛紛向Piyoko請教瘦腿技巧，她也大方地公開平時按摩的手法和腿部運動。為了軟化脂肪，按摩時也要用力，由腳根開始至大腿，每日要按2-3次，每次維持5分鐘。

因力度強及重覆按壓，雙腿也可能會出現紅印、瘀青，但力度不足就不能做到通淋巴、排毒消脂的效果。建議各位可配合Lotion做按摩，確保雙腿得到滋養！

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。

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