跳繩 燃脂效果

燃脂效果比慢跑、游泳一小時大!每日只需做 ___ 10 分鐘

女性健康

現代人因工作忙碌,容易一不小心忽略運動,每天回到家只想懶在沙發,但看到別人分享健身運動,又嫌太多步驟懶得做,如果你也是這種處在肥胖又想減肥,卻又不想複雜運動的人,接下來這 1 項運動,會是懶人瘦身秘訣!

撰文:JUSKY| 圖片來源:JUSKY| 編輯:Kathy(原文刊於JUSKY

燃脂效果 : 慢跑、游泳 1 小時 = 跳繩

跳繩比起長時間慢跑、游泳,跳繩的燃脂效果更強大,當你在跳的同時,全身肌肉都跟著動,燃脂效果更加顯著。適合剛開始接觸跳繩燃脂的人可以嘗試基本雙腳跳,每天跳 10 – 15 分鐘!

另外,跳繩時雙腳跳會增強強度,肌肉線條的形成會更加顯著,適合中高階級的人,同樣每天跳 10 – 15 分鐘!

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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