要減肥首先要戒這些！必戒5大日常「致肥習慣」

撰文：Casey｜圖片來源：Instagram

必戒5大日常「致肥習慣」

1. 進食時狼吞虎嚥

其實進食速度太快，大腦便難以感覺到「吃飽」的訊息，反而會讓食物的GI值提高及血糖波動大，相對會更容易吃下過多食物，繼而將熱量囤積為脂肪。

2. 空肚做運動

做運動的燒脂過程，其實很需要依靠本身身體的食物熱量來推動，空肚做運動即只能動用蛋白質作燃料，變相令肌肉流失。而且空肚做運動後，或會因太肚餓而進食過量，結果容易致肥。

3. 不吃晚餐

不吃晚餐會令身體在睡眠期間一直處於空腹狀態，而當第二天早上吃早餐的時候，攝取的熱量會更易被轉化成脂肪、更吸收。

4. 熬夜

在晚上11時至凌晨2時是睡眠的黃金時間，在這個時段進入深層睡眠的話，身體會分泌有助減肥的荷爾蒙，而熬夜則令這個黃金時間變相消失，而且對身體也有影響。

5.宵夜

要減肥成功，一定要戒宵夜！倘若在晚餐後真的想吃點東西，盡量只好選擇高纖、無糖，或是未加工的小吃。