8招腹肌訓練減小腹！韓國女團Mamamoo頌樂川字腹肌煉成術 每早吃這個更有效
韓國女團腹肌訓練｜都說腰部、肚子是最難減的地方，韓國女團Mamamoo成員頌樂常在個人YouTube頻道中分享自己健身運動心得，她的腹肌在韓圈中也是非常有名的。想到夏天時穿得清涼一點露一下腰部線條的，就不能錯過這次的腹部運動啦，趁著還有幾個月，趕快跟著頌樂動起來吧！
Mamamoo頌樂8招腹肌訓練+瘦身小貼士
剛剛來港開show的韓國女團Mamamoo，其中一位成員頌樂擁有迷人的川字腹肌，更經常穿露腰上衣配低腰長褲、短裙，大方展示川字腹！原來要擁有這條迷人的腰線要下苦功，她就愛於個人YouTube與大家分享幾個簡單動作，新年吃多了，肚腩都「快高長大」，即刻跟著做，齊齊收腩尋回腰線。
頌樂瘦身小貼士！
除了以下8組動作，頌樂亦配合一個瘦身秘方，就是每天起床後，於早餐前半小時，先吃半個蘋果！蘋果熱量非常低，而且吃可以增加飽腹感，非常適合減肥時吃。胃裡食物經過一晚消化，於早上空腹吃個蘋果，可以將失去的糖分補充，令人更精神，此時再做運動也能更有力量。
韓國女團腹肌訓練 1.單車式捲腹
這是鍛鍊側腰的運動，雙手抱頭，扭轉側腰，將兩邊手肘輪流點撞對邊膝蓋，反覆做20個。
韓國女團腹肌訓練 2.平板支撐+抬腿
先做平板支撐，屁股不要過度太高或太低，身體保持水平直線，單邊輪流抬腿，做20個。
韓國女團腹肌訓練 3.Cross V Up
先平躺於地面上，再用手指尖觸碰另外一邊的腳趾頭就可以了，，做的同時請注意用側腰發力，同樣也是做20個。
韓國女團腹肌訓練 4.平板支撐開合跳
先做平板支撐，雙腳再輪流往外往內跳20次。腰部不好的人在做的時候可能會把力氣用在腰部上，這樣的話可能會傷到腰部，要注意集中以肚子發力。
韓國女團腹肌訓練 5.交叉抬腿
平躺於地上，把腳抬起，然後放下，再雙腳交叉6次，途中慢慢往上抬起，是為1次。做完再重複抬腿、放下、交叉，整組重複8次。
韓國女團腹肌訓練 6.反向捲腹
平躺於地上，把手臂放平再開始。雙腳併攏向腹部提高捲起，做12個。
韓國女團腹肌訓練 7.側平板支撐提臀
先側身一邊，以手臂支撐於地，將臀部提起再放下，一邊做10個，做完一邊換另一邊同樣做10個。
韓國女團腹肌訓練 8.V型仰臥起坐
平躺於地上，將雙手雙腳展開，一起抬高，再一起放下。抬高的時候只要基本觸碰到腳踝就可以了，總共做10個。
做到這裏不要以為就此結束，休息1分鐘，從頭再做一邊就完成了！只要堅持每日鍛煉10分鐘，你也可以擁有傲人腹肌喔～
