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半年瘦33磅 日本美魔女分享3分鐘扭腳踝減肥

女性健康

減肥除了要節食和做運動外,去水腫排毒也是其中一個重要的一環。東京一個主打淋巴排毒的美體沙龍負責人久優子,就親身實驗靠著「扭扭腳踝」,成功在6個月內瘦了15公斤,更出書分享瘦身過程。簡單的扭腳踝減肥 ,真的值得一試!

撰文 : Kingyo | 編輯 : venus.y | 圖片來源:pinterest、Twitter@yukohisashi

半年瘦33磅 日本美魔女分享3分鐘扭腳踝減肥

去水腫是關鍵!

人體的毒素常是聚集在下半身,所以通常下半身的血液循環會較差,而全身距離心臟最遠的關節就是腳踝,如果腳踝關節得到放鬆舒展之後,腳部水腫問題,身體骨骼歪斜,都可以得到改善。將關節放鬆,讓淋巴結打開,全身循環都會變好。手腳易冰冷的女孩一定要試試!

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動作1 :坐著的時候

請先輕鬆的坐在地板上,並用手將腳趾鬆開。

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1.將腳尖拉向自己
2.將腳踝順時針繞圈5次,再逆時針
3.將腳尖反折

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錯誤動作注意:

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動作2:站著的時候

扭腳踝 減肥

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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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