矯正骨盤

再見困擾20年粗大腿!必學日本媽媽1分鐘 矯正骨盤

運動瘦身

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夏日將至,是時候換上俏麗短裙和短褲迎接陽光,不少女士們因為辦公室工作長時間坐或是骨盤的影響,使她們一直面對著大腿較粗的問題,要解決必須了解影響 骨盤 的原因,對症下藥, 矯正骨盤 ,還給女士們一雙美腿的機會。

Text: Venice | Photo: Instagram, Youtube

趕走壞習慣 讓骨盤矯回來

畢竟習慣、習慣,要一時二刻改回來也是比較困難,但每天的一小步可以好好改善骨盤,還原美腿,也是讓自己提起精神。到底 骨盤 怎樣會令大腿變粗呢! 原來當骨盤受到壓時血液循環會受到影響,而肌肉內部的老廢物質會逐漸堆積在體內,各人的反應也有不同,有些會造成腰痛、肩痛,特別是女士們如果有經痛問題,同時也有以下的壞習慣,不如也留意一下,改善骨盤,也同時趕走身體毛病。

壞習慣 你中了嗎?

1) 經常翹腳

2) 長時間動也不動

3) 手袋習慣揹同一側

4) 經常穿高跟鞋

5) 進食時習慣一側咀嚼

6)經常托腮

骨盆歪=大腿粗!日本媽媽分享 矯正骨盤 運動

要有決心,一個成功例子是必須的,一名日本媽媽生了兩個小朋友後,骨盤歪掉比年輕時更嚴重,為了改善身型,日本媽媽在個人的Instagram和Youtube分享 矯正骨盤 的運動,簡單易做且有真人示範成效!

這些壞習慣都非常常見,而且很多都習慣成自然,然而骨盤歪掉也不是無可救藥,改掉壞習慣之餘,進行伸展運動,矯正骨盤才能瘦大腿。

矯正骨盤 運動

1)仰躺,右腳膝蓋朝下,腿慢慢往後勾。

2)維持10秒後換左腳,各進行三次。

大腿內側運動

1)仰躺抬起腰部,右腿舉高。

2)維持10秒後換左腳,各進行三次。

日本媽媽的成功也受到日本網友的支持,香港的女士們不妨也參考影片,改善骨盤,養成瘦大腿。

常見問題

如果想瘦大腿同時提臀,有方法嗎?

有的,有3個動作瘦大腿前側提臀運動,2星期快速見效。如果想坐著做運動,有一個7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉,不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉,練成瘦腿、翹臀!

可以短時間瘦大腿嗎?

久坐不動的上班族,容易下半身肥胖,大腿愈來愈粗壯變得十分難減。現時,只要每日5分鐘做提臀瘦大腿運動,堅持4日大腿圍即減1cm。如果每日睡前花幾分鐘運動,有一個一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作,可改善腿內外側線條。

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