用好身材迎接夏天吧!看電視搭配這「 3招超簡單全身運動」

用好身材迎接夏天吧!看電視搭配這「 3招超簡單全身運動」

女性健康

夏天就要來了,冬天吃太放肆身材管理還沒做好嗎?沒關係,讓小編來處理!不喜歡去健身房,更不想要回到家還得看影片做運動的話,那接下來的運動非常適合你,只要下班打開電視,邊看電視邊做這 3 個動作,就可以完成身材管理!話不多說,趕緊動起來吧!

撰文:JUSKY、Kathy| 圖片來源:JUSKY| 編輯:Kathy(原文刊於JUSKY

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3招超簡單全身運動

1. Dead bug 死蟲(重複來回 5 次)

名字有點奇怪,但主要動作就是躺平,髖關節與膝關節呈現 90 度,手交叉伸直,手掌輕觸關節點,即可左右轉,它其實就是取代仰臥起坐及捲腹,這動作可以訓練到肚子,腿部也可以!

2. 側躺前後擺(左右腿交替各 7 回)

側躺後手肘撐起上半身,另一支手向斜上方伸直,並隨著腳的擺動反向轉,這動作最適合邊看電視做,可以訓練到腹部,以及大腿內側!

3. 蛙踢(重複來回 7 次)

趴著後並用雙手撐住頭,接著雙腳腳跟緊貼,同步往上升,這動作可以訓練到屁股、腰部!

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有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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