瘦骨盆

減極肥也瘦不了的大屁屁?2個動作輕鬆瘦骨盆!

女性健康

不知道大家有沒有這個煩惱:明明四肢都已經很清減了,但那個頑強的大屁屁還在,就算上身能穿XS號,下身還是M!普通的節食減肥並不容易瘦到下身,一定要做些針對性的瘦骨盆動作才可,以下兩個動作就是我們大屁人的福音了!

撰文:Francesca | 相片來源:Instagram

瘦骨盆動作1. 瑜伽式深蹲

這款深蹲跟平日的深蹲不同,雙腳需要打開,大腿外旋,然後慢慢向下坐,腳指向外,手可叉腰。

可以做得更深的話,更可以完全向下坐,但記謹雙腳保持在地上,持續30秒為一組,每次三組。

瘦骨盆動作2. 側平板抬腿

第二個動作難度就高一點了!是一個側平板抬腿的動作,初初嘗試的話可以放手臂在地上,會比起直手簡單一點。

覺得太簡單就可以直手了,每邊抬30下就很有感覺了!記得要配合呼吸呢!

以上兩個動作都能運動到臀部兩側的肉肉,有瘦臀的效果,記得要每天持之以恆地做呢!

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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