減肥效果

減肥效果等於步行30分鐘!無需節食、無需運動瘦身法公開

女性健康

要成功減肥,不少人會選擇運動或是改善飲食習慣以達到目的,但當中要付出的努力與堅持或會令不少人放棄。而最近便有一個無需節食、無需運動的減肥方法,當中的減肥效果更等於步行30分鐘!

撰文:Casey|圖片來源:Instagram

無需節食、無需運動減肥效果=步行30分鐘

「浸浴減肥法」是早前英國研究所得的理據,英國拉夫堡大學進行了實驗測試,發現參加者在攝氏40度的水溫中浸浴一小時,當中所消耗的卡路里竟然能夠燃燒130卡路里,是相等於步行30分鐘所消耗的卡路里。

而且研究更指出,對比起淋浴,浸浴會使能量消耗增加80%,更能幫助燃燒卡路里。另外,浸浴時身體會大量排汗,能幫助排出積聚於體內的毒素,從而改善血液循環,對於輕微的修身絕對有一定的幫助。

若配合有瘦身效果的入浴劑,修身效果要會佳。不過,要注意「浸浴減肥法」也要因應個人的體質而進行,時間也不要過長。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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