毛巾操

大熱毛巾操！日本醫生「一條毛巾躺著瘦」的減肥法

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日本很火的毛巾操由日本醫生ToshikiFukutsudzi發明，可以幫助擺脫腹部脂肪，每天只要5分鐘，持續一個月就可以改變身型。

撰文：Shana｜圖片來源：秒拍

大熱毛巾操

1. 準備一條大毛巾，捲起來呈圓柱狀

2. 在硬地板上放好瑜珈墊並坐下，毛巾放在身後，記住不能在柔軟的沙發或床上做，因為起不了作用。

3. 將毛巾正對著腰間部分，然後躺下來，毛巾位置應該會剛好在你的肚臍正下方。

4. 雙腳打開與肩同寬

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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