每天坐8下瘦全身！核心肌群運動助燃燒脂肪

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Jan 27 2017

農曆新年時聚餐特別多，賀年食品又油膩，容易感到飽飽濟濟難消化。大吃大喝過後，當然不可以令身材走樣！不妨試試這個簡單的運動，一套動作就可活動全身肌肉，加強代謝，還有助於鍛鍊腹部和大腿線條。這個核心肌群運動動作比Plank更見效，每天做8下就能瘦全身，快試試看！

Text-Cony | Photo-Web Image

運用深層肌肉！燒脂促代謝瘦全身

女性的手腕力和體幹肌肉普遍不夠強壯，因為需要鍛鍊核心肌群。身體的核心肌群包括背肌、胸肌，及臀部。透過鍛鍊腹部和腰部等深層肌肉，可以能改善腰痛和背痛等症狀，還可加快代謝率，促進體脂肪的燃燒。每天持續進行就能打造纖細又不易胖的身材，也能讓雙手變得扎實。

步驟1

四肢著地，雙手打開與肩同寬並撐著地下，膝蓋離開地面，雙腳筆直伸展。腰、背部以及臀部都要盡量抬起，從頭到腳呈一直線。

步驟2

右邊膝蓋緩緩抬起，碰觸右邊手肘。

步驟3

左腿維持動作，右邊膝蓋碰觸左邊手肘。做兩至三次的動作，左右各做四次。

https://www.youtube.com/watch?v=NBKPjvI-nWI

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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