減肥達人

日本 減肥達人 教你極速減20公斤

女性健康

減肥要餓肚子?其實減肥要吃得飽絕對不是夢!有不少 減肥達人 都會在社交平台分享自己的減肥心得,甚至乎會公開自己減肥修身的食譜,大家只要有有心,跟著她們的步伐,距離修身成功的日子不遠啊~

Text: Bertha So | Photo: Instagram

日本 減肥達人 本島彩帆里

真的怎樣都看不出原來她已經是一名媽媽,她產後總共減掉了20公斤,更加寫了一本減肥心得的書~

她的社交帳戶主要是教大家做運動,當中很多都是收線條的動作,並細分針對不同部位的對應動作,非常仔細!

美容@昨日より綺麗に(@saoooori89)張貼的影片 張貼

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收緊腿部線條

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瘦面操

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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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