減腰

女星、素人試驗成功 日本大熱運動1個月極速減腰15cm!

女性健康

聖誕節去了幾個party、吃了幾頓聖誕大餐、接著迎來新年,大家的肥肉有沒有鬼鬼祟祟地走出來呢?日本近日興起兩項神級減腰運動,幾位素人和日本女星金澤明子親身試過後都大讚有效,有一位素人更在1個月內成功極速減腰15cm!一起來看看甚麼運動那麼神奇的效果吧!

撰文:Jessica|編輯:Fion Yu|圖片來源:Instagram、fujitv

素人成功減腰15cm

日本電視節目通過一項實驗,以4位素人和女星金澤明子作試驗對象,她們一個月內每天堅持做這兩項運動。一個月後,4人都成功減腰,當中更有一位素人名叫松谷智江成功減腰15cm!

第一項運動:抬腿

坐在1/2椅子上,平坐,雙腿拼合,雙手抓著椅子兩側以獲取平衡。

然後吸氣,再把腿抬至胸口,維持動作3秒,再放下腿3秒,做10次為一組,每天做3組。

這個運動不但能訓練大腿肌肉,還能減走小腹肥肉,多做這個運動能有效地減肥修身!

 

第二項運動:大步走

在行路時大動作擺手扭腰,踏出每一步都比平日多出一步的距離。

然後比平時快1.5步速走路,走10分鐘就完成這套運動啦!

 

 

日本女藝人金澤明子和3名素人堅持做以上運動1個月,1個月後所有人的腰圍也有顯著減少。而金澤的腰圍由101.9cm減到至97.8cm!事後有研究人員透過MRI檢測她們的腰大肌,發現腰大肌的面積增加了9.6%呢!

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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