愈坐愈瘦! OL必學5分鐘扭扭操 快速瘦小腹

女性健康

OL久坐很難運動嗎?今次台灣藝人茵茵就教你,只要運用短短5分鐘的時間,就可以偷偷的做瘦小腹的運動,這一組扭扭操運動可以一次扭轉到腹肌、斜腹肌、側腹肌等核心肌群,做到快速瘦小腹的效果!

Text: K | Edit: Francesca | Source: Instagram、 Facebook

扭扭操瘦小腹最強!

何謂「ㄦ字腰」ㄦ是台灣拼音系統的注音符號其中一個拼音,從形來說,就可以看到代表充滿曲線的線條,而在這裡台灣《大學生了沒》藝人茵茵,要教大家的是透過生活上簡單的扭扭動作,可以讓你的體態更加勻稱、緊實,有線條。

從小就習芭蕾舞的她,讓茵茵根據舞蹈專業來設計,讓一般人都可以練出腰臀線條的方法。

你會受不到久站,容易腰痠背痛嗎?
如果兩個答案都是肯定的,那更要加強核心肌群的訓練

加強核心肌群的訓練,不但可以瘦小腹,更可以改善腰痠,增加新陳代謝,以下就是茵茵的一套5分鐘扭扭操!
1 )首先抬頭挺胸,坐正於辦公桌前,雙手伸出一指放在枱面上,用來支撐身體擺動的重心。
2 )同時雙腳併攏,再踮起腳尖。(因為踮起腳尖可以幫助脊椎保持挺直。)

3 )雙腿往右傾斜,感覺腰部肌肉用力;再回來原點。
4 )換往左傾斜。

5 )這一次加上原地踏步,左右腳輪流踮起腳指,左、右、左、右,數4拍。

6 ) 加上 3、4的動作,左、右、左、右,數4拍往右傾,左、右、左、右,數4拍往左傾。

將整個動作串連,連續做5分鐘。

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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