應采兒瘦身

Fit過生Jasper之前!辣媽應采兒瘦身保養6大秘訣

女性健康

最近《爸爸去哪兒5》中受到注目的小小春 Jasper,讓人想起超高顏值媽媽應采兒(丁丁)多年來一直保持著好身材!應采兒在產後兩個月出席公開活動時,就已經火速回復少女身材,皆因應采兒瘦身也有獨特的一套,想瘦便要參考一下了!

Text:K | Edit: Christie Lau |Sources:IG/FB/Weibo

應采兒瘦身保養6大秘訣

01 坐浴 + 高溫水柱沖贅肉︰高溫助熱量消耗

2013年生下Jasper之後,丁丁透露就是靠這個方法來迅速回復身材,洗澡的時候會再坐在缸沿5-10分鐘,幫助身體新陳代謝。另外使用花灑的強大力度按摩身上多餘肥肉,例如是產後最需要減肥的腰腹肥肉,以及手臂。

02 中式調理︰拔罐加刮痧排毒

雖然在美國長大,但山東籍,並在台灣出生的她,其實觀念上都可以很傳統,平時就會用拔罐、刮痧來調理身體,還提醒大家做完拔罐刮痧後的8個鐘不要沾到水或是沖涼。皆因刮痧後毛細孔已經張開,很容易著涼而讓身體更加痠痛。

03 Superfood 枸杞汁凍齡

應采兒每日也會補充 Superfood 枸杞汁,以此幫助身體抗氧化,做到凍齡般的好膚質!雖然曾經為了保持身材,嘗試過激烈的手法,但試了之後才體驗到兩個小時內上吐下瀉,並痛了3個鐘,令身體受了傷害,現在的她熱愛各種運動。

04 TRX 收小腹

熱愛揮灑汗水的她,特別鍾情高溫瑜伽的消脂效果,整體新陳代謝也會提升,所以這是她推薦最安全無痛的減肥方法。另外TRX會運用自身體重做阻力訓練,可以加強肌肉線條,尤其是腹部的核心肌群。

05 瑜伽放鬆身心

另外好動的她會選擇拳擊去消耗大量熱量,同時可以減壓。空閒時,可以再配合空中瑜伽、瑜伽輪 (Yoga Wheel)來紓緩運動後的疲累。

06 飲食法則靠血型減肥法

所謂血型減肥法,即是不同血型的人適合不同的飲食分配,演藝圈中像是鄭秀文都有實踐過。以A型的丁丁來說,因為A型人天生消化力較差,就要少吃肉類,並以蔬菜為主,自然而然就不易變胖。

最後,她曾在網絡上同大家分享

『懷孕不要胖太多 (25-30磅)
產後坐個好月子
自己帶小孩

就會很快瘦回來!』

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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