睡眠減肥法

史上最幸福「睡眠減肥法」！研究證實：延長睡眠時間就能成功瘦身

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對於不少女生來說，減肥就是一生的事業，但每天勤做運動或是注重飲食習慣並不是易事。最近研究便證實有種夢寐以求的「睡眠減肥法」，只需延長睡眠時間就能成功瘦身！

撰文：Casey｜圖片來源：Instagram｜來源：Body And Soul

「睡眠減肥法」延長睡眠時間就能成功瘦身

英國倫敦國王學院早前為21名身體狀況健康但睡眠不足測驗者的進行測驗，當中會紀錄他們的營養攝取量，及延長部分人的睡眠時間。而經過一星期的評估發現，當中有延長睡眠時間的人，每天能夠減少進食糖份和碳水化合物。

因此證實只要把睡眠時間延長，就能減少身體對糖份的慾望和攝取，變相減少了吃垃圾食物的機會，相對就更能成功減肥，這個「只要睡飽就能瘦身」絕對是史上最幸福的減肥法！

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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