女星瘦腿運動 女星瘦腿運動

女星瘦腿運動|懶人必學5個簡易動作改善腿部線條!5分鐘練出韓星IU鉛筆美腿

減肥資訊

女星瘦腿運動|瘦腿非一朝一夕練成,步入初春就是塑形瘦身的最佳時機,為迎接夏天的背心短褲做好準備。不少女生都會因腿部線條不夠好而沒自信,對於近日要經常在家工作的上班族女生來說,長時間坐著會對於下半身的脂肪積聚在臀部和大腿,形成不好看粗腿。今天就跟大家一起來練練腿,網上不少女生都瘋狂練習IU李知恩的瘦腿法,而且效果很不錯,每天只需短短5分鐘,簡單幾個動作就可以練得跟IU一樣得美腿,一齊向脂肪說再見!

女星瘦腿運動 網民實測每天5分鐘 打造筆直美腿

女星瘦腿運動
(圖片來源:《KBS Entertain: 깔깔티비》截圖)
女星瘦腿運動
(圖片來源:IG@dlwlrma)

女星瘦腿運動招式1. 提起臀部

平躺,兩膝和腳掌之間間隔一個拳頭大的距離。雙手放在身旁兩側,吸氣時將臀部升起離開地面,腰臀腿與地面形成直角三角形;呼氣時下放回到原位,重複動作做1分鐘。

女星瘦腿運動
(圖片來源:王胖麻廣逆襲指南@RED)

女星瘦腿運動招式2. 抬臀提腿90度

右腿抬起呈90度,吸氣時將臀部升起離開地面,然後呼氣時臀部放回到原位,重複動作,左右腿各做30秒。

女星瘦腿運動
(圖片來源:王胖麻廣逆襲指南@RED)

女星瘦腿運動招式3. 腳尖碰地

維持臀部在空中,右腿抬起呈90度,下放時呼氣,腳尖碰地;重複動作,左右腿各做30秒。

女星瘦腿運動
(圖片來源:王胖麻廣逆襲指南@RED)

女星瘦腿運動招式4.抱腿拉伸

雙手伸直抱起右大腿近膝蓋內側處,伸直腿,吸氣時將腳拉向自己;然後呼氣下放,重複動作,左右腿各做30秒。

女星瘦腿運動
(圖片來源:王胖麻廣逆襲指南@RED)
女星瘦腿運動
(圖片來源:王胖麻廣逆襲指南@RED)

女星瘦腿運動招式5. 直腿上下擺動

兩膝和腳掌之間間隔一個拳頭大的距離。雙手放在身旁兩側,吸氣時將臀部升起離開地面,右腿抬起,向上至伸直狀態,然後呼氣放下,重複動作,左右腿各做30秒。

女星瘦腿運動
(圖片來源:王胖麻廣逆襲指南@RED)
女星瘦腿運動
(圖片來源:王胖麻廣逆襲指南@RED)

每一組動作之間可休息30秒再轉換動作,這5個動作不但不留汗,還可以躺著瘦腿,非常簡易,很適合懶做運動又愛美的女生。網民表示「只做3天,腿圍瘦了3cm」!

女星瘦腿運動
(圖片來源:然哥教SHOW丫@RED)

大家只要每天練習5分鐘,就可以擁有美美的鉛筆腿啦!

女星瘦腿運動
(圖片來源:IG@dlwlrma)

有運動可能瘦腿及變長嗎?

如何讓腿變長?只要每天堅持做睡前拉筋運動,會讓腿變長、長高,即睇拉筋長高7大運動。如果想排毒及去水腫,在床上只需要15分鐘,就可以練纖幼美腿,即睇床上拉筋6大運動

一星期可以快速瘦腿嗎?

可以的。要在短時間內瘦腿其實只需1星期!這套動作還可以邊玩手機邊做,躺著就能擁有修長美腿,超適合慵懶的你,詳情請看

撰文:Joy圖片來源:IG@dlwlrma、王胖麻廣逆襲指南@RED、《KBS Entertain: 깔깔티비》截圖、然哥教SHOW丫@RED

你可能也喜歡

Recommended