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針對性減小腿、粗腰!台灣女星Lulu 4招健康減肥法 3個月大減11磅

女性健康

從台灣綜藝節目《大學生了沒》出道的Lulu黃路梓茵曾經常被取笑「微胖」、「蘿蔔腿」的代表,她之前的衣著都會盡量遮到身體的缺點,但夏天來臨了,Lulu沒有再藏起身材,反而大方分享泳照,原來Lulu已經修身成功,用3個月大減11磅,但方法都非常健康,看看她是如何做到吧!

撰文:Kathy|圖片來源:Instagram

Lulu 4招健康減肥法

1. 狂做核心運動

做運動的確是減肥的不二之法,而Lulu就選擇經常做核心運動,如在fit ball做仰臥起坐和舉20kg的槓鈴深蹲,每星期做兩次,每次做一個半鐘,20分鐘熱身,接下來都是重訓練習,3個月後便成為修身減重。

2.伸展拉筋很重要

曾有「蘿蔔腿」之稱的Lulu提醒做運動前一定要拉筋,而且可以善用滾輪推開堆積在小腿的肌肉。

3. 自製早餐、青瓜檸檬水

在飲食方面,Lulu並沒有特別克制,鹹酥雞、麻辣鍋都會吃,但她半年來,早餐都是只飲黑咖啡和一件蕃薯,飽肚又能控制熱量,其他正餐都可以正常,但神奇地,兩星期後胃口便會縮小。此外,Lulu每天都會飲2000mL的「青瓜檸檬水」,有助排便,而且皮膚也變好了。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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