瘦腿

一個睡前簡單 瘦腿 動作 大腿內側隙縫更明顯!

女性健康

不知道你們是否跟小編一樣,都會羨慕某些女生大腿內側有隙縫。其實我們可以透過運動來鍛鍊 大腿內側 的肌肉,來得到 瘦腿 的效果。

Text:J
部分女生大腿內側有隙縫,相信大家都會很羨慕。但很多女生其實都有下半身臃腫的問題,尤其是大腿的肉長期很難減下來。這是因為我們在日常生活中經常久坐和久站,較少用到大腿內側的肌肉。同時這跟血液循環有關,大腿內側經常不活動,導致肌肉僵硬,使血液循環差,難以去除體內積聚的廢物,造成水腫以及基礎代謝率下降。因此我們需要透過鍛鍊大腿內側的肌肉,來得到大腿內側隙縫的效果~~!
 
一個簡單的動作,一次收緊大腿、小腿肥肉,加速找回你的大腿縫。

.雙手交疊在胸前,保持平衡。

.雙手分開寬過肩膀,腳向外側45度。


.下一步,重心移到身體右側,彎曲右腿。
.回到基本站姿。
.重心再往左邊,並變曲左腿。
.重複動作30次為一回合。

如果想瘦大腿同時提臀,有方法嗎?

有的,有3個動作瘦大腿前側提臀運動,2星期快速見效。如果想坐著做運動,有一個7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉,不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉,練成瘦腿、翹臀!

可以短時間瘦大腿嗎?

久坐不動的上班族,容易下半身肥胖,大腿愈來愈粗壯變得十分難減。現時,只要每日5分鐘做提臀瘦大腿運動,堅持4日大腿圍即減1cm。如果每日睡前花幾分鐘運動,有一個一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作,可改善腿內外側線條。

你可能也喜歡

Recommended