TSUNTSUN體操

早晚1分鐘「 TSUNTSUN體操 」 腰圍2星期減4.5cm!

女性健康

大家都認識迪士尼的Tsum Tsum,胖胖圓圓的卡通人物超可愛的,但是「 TSUNTSUN體操 」,大家又有沒有聽過呢?日本最近流行「 TSUNTSUN體操 」,每天兩分鐘,能讓腰間肥肉消失,更有人成功腰圍2星期減4.5cm!這個像魔法一樣的運動,很受日本女生矚目,大家也快點學起來吧!

text: Novem photo & video: web photo、anmarumaruko11

「 TSUNTSUN體操 」有著一個很可愛的名字,而它的產生也有一個很可愛的小故事。據說想出「 TSUNTSUN體操 」的是一名胖胖的年輕女生,相比起練成小蠻腰,更想快速減去腰間的肥肉,想輕鬆地讓腰圍變瘦變緊實,所以就想出了這個像魔法一樣的體操了!

「 TSUNTSUN體操 」的原理!

別看這套體操的動作先似簡單,它能鍛鍊肋骨與骨盆之間的腹部肌肉,令腰部變得緊實的同時,又能把小肚腩一併消除!每天兩分鐘,就能把腰圍變瘦變緊實,所以日本女生才會迷上這套「 TSUNTSUN體操 」,說它像魔法一樣很神奇!

早晚都做!魔法一樣的「 TSUNTSUN體操 」!

整套 TSUNTSUN體操 需要早晚各做一次,早晚的動作有別,不過每次1分鐘就做完,對於學生們、上班族還是家庭主婦都很方便。再懶惰的女生也沒有籍口推掉啦!

 

「 TSUNTSUN體操 」早上篇

1. 雙腳併攏企直,雙手合十,往上舉起。

2. 把重心放到腳尖,腳跟微笑離地,像伸懶腰一樣,往左右兩邊伸展。重覆動作約十次。

3. 雙手交叉在胸前,右腳向前踏,形成交叉腳的狀態,上半身向右邊轉,重覆動作約5次。

4. 換成左腳向前踏,上半身向左邊轉,同樣重覆動作約5次。

「 TSUNTSUN體操 」晚上篇

1. 躺平在地上,雙手形成大字形,幫助保持平衡。

2. 雙腳伸直向上舉,只擺動腳掌,前後前後地擺動,重覆10次。

3. 收回雙腳稍作休息,同樣雙腳伸直向上舉。

4. 這次轉動腳掌,以打圈的形式轉動,重覆10次。

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