8小時減肥法日本大推: 不用節食2星期輕鬆減8.8磅

8小時減肥法日本大推: 不用節食2星期輕鬆減8.8磅

減肥最大的敵人就是美食,一想到要為美食介口就會想放棄,但原來有方法不用節食就可以減到肥!近期日本節目就介紹了「 8小時減肥法」的減肥法,指出我們不用限制自己吃甚麼,只需在8小時內完成三餐,就可以瘦身。相信大家都會有興趣想嘗試,但大家知道「 8小時減肥法」的原理嗎?

原文刊於:新假期 |圖片來源:Youtube(NEW 情報站)、Instagram: @celia_harto 、 網上圖片

台灣藝人陳喬恩也是吃貨,她經常在社交網絡上分享美食圖片,絕不為減肥而節食,但為甚麼看起來仍非常fit呢?

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「 黃金 8小時減肥法 」 解說

其實「 8小時減肥法 」減肥法首先在歐美流行,David Zinczenko和Peter Moore出了一本書叫The 8-Hour Diet教大家瘦身的飲食法。而最近一個日本節目都介紹這個「 8小時減肥法 」減肥法,還請了三位女士做實驗,實驗為期兩周,兩周後三位女士的體重都有所減輕,腰圍也變幼了。

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進行了2星期「 8小時減肥法 」減肥法後,三位的體重都有下降。
進行了2星期「 8小時減肥法 」減肥法後,三位的體重都有下降。

「 8小時減肥法 」點實行呢?

「 8小時減肥法 」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間,例如你第一餐在中午12點吃,那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。「 8小時減肥法 」的三餐中你想吃什麼都可以,沒有限制,但其餘的16小時就不能進食,只可以飲水,水最好要喝2公升以上,保持空腹。

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8小時期間吃甚麼都可以,連啤酒也可以喝。
8小時期間吃甚麼都可以,連啤酒也可以喝。
「8小時減肥法 」外的16小時只能喝水,不能進食。
「8小時減肥法 」外的16小時只能喝水,不能進食。

 

「 8小時減肥法 」瘦身原理

其實「 8小時減肥法 」飲食法和營養師的建議類近,其實就是要有固定的進食時間,晚飯盡早吃完,固定飲食時間對瘦身十分有幫助。
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將飲食時間限制在8小時,其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量轉成代謝,減少脂肪積聚。

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「 8小時減肥法 」減肥法對腰部瘦身特別有用,因為這個減肥法主要針對內臟脂肪,當代謝提升後,最先減少的是內臟脂肪。

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記者親自測試方法

為了試驗「 8小時減肥法 」是否可行,記者日本收風船長萬事屋親自根據方法減肥1星期,身為小肥子的他,在上星期四第一磅重,重82.4kg。在努力忍口只在8小時內進食,結果成功減去1.3kg,絕對值得開心!方法可行的!

  • 第一日(星期四),23/6,82.4kg
  • 第二日(星期五),24/6,81.4kg
  • (星期六日沒有上磅)
  • 第五日(星期一),27/6,81.7kg
  • 第六日(星期二),28/6,82.8kg
  • 第七日(星期三),29/6,82.3kg
  • 第八日(星期四),30/6,81.1kg
記者認為,8小時減肥法可以間接幫助你除去吃宵夜的習慣
記者認為,8小時減肥法可以間接幫助你除去吃宵夜的習慣

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