飯後躺懶人減肥法3步曲 食飽躺梳化便能瘦!消化內科醫生:躺姿和時間要正確

飯後躺懶人減肥法3步曲 食飽躺梳化便能瘦!消化內科醫生:躺姿和時間要正確

沒想過連躺梳化都可以瘦身,日本節目《林先生が驚く初耳学》中有消化內科醫生指飯後躺懶人減肥法3步曲的確有效控制體重,不過躺姿和時間要正確,否則會有反效果,想了解更多立即看下去吧。

原文刊於:weekendhk|編輯:Sylvia Liu|圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖

「飯後躺懶人減肥法3步曲 」的奧秘:肝臟

為何吃完飯躺下都可以瘦?其中的奧秘就是肝臟。節目中邀請的消化內科醫師野村喜重郎就解釋到,如果肝臟的血液循環好,就能夠大大提高身體的基礎代謝。

吃完飯後躺著原來可以瘦,「懶人減肥法」其中的奧秘便是肝臟 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
飯後躺懶人減肥法3步曲 :吃完飯後躺著原來可以瘦,「懶人減肥法」其中的奧秘便是肝臟 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
肝臟的血液循環好便能提升身體的基礎代謝 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
飯後躺懶人減肥法3步曲 :肝臟的血液循環好便能提升身體的基礎代謝 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖

肝臟能增大能量的消耗

肝臟在人體所有器官中所佔的基礎代謝比例最高,所以只要讓肝臟充分運作起來,就能增大熱量的消耗。吃完飯後,癱攤著就能促進肝臟的工作,這是因為用膳後,血液會從胃和腸子流出匯集到肝臟,這樣肝臟便可以儲存能量。

讓肝臟充分運作起來就能增大熱量的消耗,吃完飯後攤著就能促進肝臟的工作! 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
讓肝臟充分運作起來就能增大熱量的消耗,吃完飯後攤著就能促進肝臟的工作! 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖

但躺也要躺得有技巧,躺得正確才能促進肝臟的工作,消耗更多能量。以下為大家介紹正確的躺姿三部曲:

圖片來源:陳嘉寳Anjaylia chan@instagram
圖片來源:陳嘉寳Anjaylia [email protected]

飯後躺懶人減肥法3步曲 1.身體在右側下方

躺下時身體側躺,把肝臟所在的右側放在下面。

正確的躺姿 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
正確的躺姿 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
身體在右側下方 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
身體在右側下方 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖

飯後躺懶人減肥法3步曲 2.把頭和腳抬高30厘米左右

抬高手腳,能利用重力讓更多的血液流到肝臟,以刺激肝臟更好地工作。

頭和腳抬高30厘米,可以躺在抱枕上 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
頭和腳抬高30厘米,可以躺在抱枕上 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
腳也要抬高30厘米 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
腳也要抬高30厘米 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
利用重力讓更多的血液流到肝臟,增加血液流量能夠刺激肝臟更好地工作 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
利用重力讓更多的血液流到肝臟,增加血液流量能夠刺激肝臟更好地工作 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖

飯後躺懶人減肥法3步曲 3.躺著的時間為15-30分鐘

飯後躺15-30分鐘為佳,若時間太長反而會有反效果。因為時間太長的話,肝臟會進入休息狀態,無法消耗熱量,就會慢慢形成脂肪儲存起來。

飯後躺15-30分鐘為佳 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
飯後躺15-30分鐘為佳 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
時間太長的話會慢慢形成脂肪儲存起來,就會像這個小孩一樣胖嘟嘟了! 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖
時間太長的話會慢慢形成脂肪儲存起來,就會像這個小孩一樣胖嘟嘟了! 圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖

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