8首韓團燃脂爆汗減肥舞!每日5分鐘 2星期瘦20磅

8首韓團燃脂爆汗減肥舞!每日5分鐘 2星期瘦20磅

韓國女團身材好得令人羨慕,這是因為她們經常都要進行跳舞訓練!而韓國K-Pop音樂節奏強勁,其實非常適合拿來跳減肥舞!網絡上亦有不少跳舞導師、健身教練,為人氣韓團的歌曲配上燃脂動作。只要持之以恆,每日堅持跳起碼5分鐘,絕對可以2星期瘦20磅!各位想減肥的姐妹們,必定要抽空跳這8首韓團燃脂減肥舞!

撰文:J|圖片來源:Youtube

8首韓團燃脂減肥舞!

這8首推介歌曲都是來自大家耳熟能詳的人氣韓團,包括BLACKPINK、BTS、TWICE等,而跳舞導師、健身教練們設計的動作,都對燃燒全身脂肪非常有幫助。

減肥舞第1首:BLACKPINK——Ice Cream

這一首幾乎是網絡上最多人翻跳的K-pop,連近300萬人訂閱的美國健身教練Caleb Marshall都有跳,而且他更會在影片中經常說一些激勵人心的話,絕對能令你的減肥動力加倍!而他和舞蹈員表情多多,每次跟他們跳舞都特別開心!

Caleb Marshall編排的動作能有助全身燃燒脂肪。(圖片來源:The Fitness Marshall)
Caleb Marshall編排的動作能有助全身燃燒脂肪。(圖片來源:The Fitness Marshall)

減肥舞第2首:BLACKPINK——How You Like That

BLACKPINK這首歌相信很多人都聽過,真的很好聽啊!但你又有沒有見過男生跳這首歌呢?

減肥舞第3首:BTS——DNA

BTS人氣一時無兩,每日成員都不但只帥氣,而且跳舞都非常厲害。經常跳開女團舞蹈的朋友,如果悶了,不妨試試挑戰男團的歌曲吧!

減肥舞第4首:BLACKPINK——Lovesick Girls

韓國美女健身舞蹈員MYLEE,超過100萬人訂閱,經常都會選擇時下熱門的韓團歌曲來編排有助減肥的動作。BLACKPINK這首Lovesick Girl深受很多人喜愛,而且也是非常適合於拿來跳減肥舞。

這個動作能活動到上身的肌肉。(圖片來源:MYLEE Dance)
這個動作能活動到上身的肌肉。(圖片來源:MYLEE Dance)

減肥舞第5首:BTS——Dynamite

MYLEE編排舞蹈的能力非常之高,不論男、女團的舞蹈動作都能掌握。這條Dynamite的影片之中的動作非常入型入格,跳完即刻爆汗,因此超多人觀看!

這個動作能瘦骨盤肌肉。(圖片來源:MYLEE Dance)
這個動作能瘦骨盤肌肉。(圖片來源:MYLEE Dance)

減肥舞第6首:ITZY——Not Shy

ITZY的《Not Shy》都是不少人跳減肥舞的必選歌曲之一!以下這對韓國情侶Josh 和Bamui因改編歌曲成減肥舞而爆紅,跟著這條影片跳一遍就出汗,有全身燃脂的感覺!

減肥舞第7首:ITZY——ICY

他們還有其他韓團減肥舞的影片,跟著這條影片跳2星期,即可瘦20磅!

這個動作能瘦臀部。(圖片來源:조싀앤바믜 Josh & Bamui)
這個動作能瘦臀部。(圖片來源:조싀앤바믜 Josh & Bamui)

減肥舞第8首:TWICE——I Can’t Stop Me

跳減肥舞又怎會少得這一首!TWICE人氣指數近年一直上升,相信這首歌不少人也有聽過吧!跳完後馬上爆汗,全身燃燒脂肪!

這個動作能瘦大腿和手臂。(圖片來源:Vivian Yuan)
這個動作能瘦大腿和手臂。(圖片來源:Vivian Yuan)

https://www.youtube.com/watch?v=Nu40RVj0ciY

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