韓國女團減肥法大公開!6招超虐腹動作 1個月減7kg 練成腹肌馬甲線

韓國女團減肥法大公開!6招超虐腹動作 1個月減7kg 練成腹肌馬甲線

韓國女團美好的身材背後當然有她們的獨家秘技,想要快速練出腹肌馬甲線的女生,就要跟Crayon Pop成員Way和Choa偷師。日前她們上載教學片段到Youtube,公開6招超虐腹動作,令她們成功於1個月內減7kg,更練成腹肌馬甲線。即學韓國女團減肥法!

撰文:J|圖片來源:[email protected]、Instagram

韓國女團減肥法大公開!

韓國女團Crayon Pop孖妹成員Way和Choa日前於Youtube,公開6招超虐腹動作!Choa透過用這個方法,1個月內減7kg。因此她把這套方法教授給Way,影片中指出了針對瘦腰和練出腹肌、馬甲線的注意事項 ,更有「High Five」簡單易記的瘦身口訣,馬上來學學吧!

韓國女團Crayon Pop孖妹成員Way和Choa身材超好!(圖片來源:WAY@IG)
韓國女團Crayon Pop孖妹成員Way和Choa身材超好!(圖片來源:[email protected]
Choa透過用這個方法,1個月內減7kg,因此她把這套方法教授給Way。(圖片來源:Wayland@Youtube)
Choa透過用這個方法,1個月內減7kg,因此她把這套方法教授給Way。(圖片來源:[email protected]

韓國女團減肥法第一招:

簡單Sit-up的動作,加上high five口訣非常簡單。首先平躺在瑜珈墊上,雙手抱頭,然後捲腹,然後幻想手肘跟膝頭high five,這一組動作做30次。

平躺在瑜珈墊上,雙手抱頭,然後捲腹(圖片來源:Wayland@Youtube)
平躺在瑜珈墊上,雙手抱頭,然後捲腹(圖片來源:[email protected]
幻想手肘跟膝頭high five(圖片來源:Wayland@Youtube)
幻想手肘跟膝頭high five(圖片來源:[email protected]
做30下(圖片來源:Wayland@Youtube)
做30下(圖片來源:[email protected]

韓國女團減肥法第二招:

第二組動作亦是非常簡單的動作,坐在地上,用雙手撐地,雙腿離地,然後幻想胸口跟大腿High Five,這一組做30下!

坐在地上,用雙手撐地,雙腿離地(圖片來源:Wayland@Youtube)
坐在地上,用雙手撐地,雙腿離地(圖片來源:[email protected]
然後幻想胸口跟大腿High Five,這一組做30下!(圖片來源:Wayland@Youtube)
然後幻想胸口跟大腿High Five,這一組做30下!(圖片來源:[email protected]

韓國女團減肥法第三招:

第三組動作令腹部非常有感,平躺地上,雙腿跟肩膀寬度一樣地放在地上,然後幻想手指跟腳踭的High Five,左右瘦輪流碰左右腳踭,這一組做30下!

(圖片來源:Wayland@Youtube)
(圖片來源:[email protected]

韓國女團減肥法第四招:

第四組動作是,平躺於地上,大腿屈膝,腹部慢慢捲曲,手掌跟膝蓋high five,這一組做30下!

平躺於地上,大腿屈膝(圖片來源:Wayland@Youtube)
平躺於地上,大腿屈膝(圖片來源:[email protected]
腹部慢慢捲曲,手掌跟膝蓋high five(圖片來源:Wayland@Youtube)
腹部慢慢捲曲,手掌跟膝蓋high five(圖片來源:[email protected]

韓國女團減肥法第五招:

第五組動作,首先要雙手和膝蓋按在地上,腰部挺直,保持水平位置避免塌下來,臀部和大腿形成90度。由腹部和臀部發力,把一邊的腿抬起至頭以上的高度,幻想與遠方的空氣high five,再放回來原本位置,輪流左右腿做,每次做30下!

首先要雙手和膝蓋按在地上(圖片來源:Wayland@Youtube)
首先要雙手和膝蓋按在地上(圖片來源:[email protected]
腰部保持水平位置避免塌下來,臀部和大腿形成90度(圖片來源:Wayland@Youtube)
腰部保持水平位置避免塌下來,臀部和大腿形成90度(圖片來源:[email protected]
由腹部和臀部發力(圖片來源:Wayland@Youtube)
由腹部和臀部發力(圖片來源:[email protected]
把一邊的腿抬起至頭以上的高度(圖片來源:Wayland@Youtube)
把一邊的腿抬起至頭以上的高度(圖片來源:[email protected]

韓國女團減肥法第六招:

第六組動作臀部非常有感!首先站著,雙腿與肩膀寬度約莫的距離,然後半蹲,大腿和小腿的角度超過45度即可,這一組做30下!

首先站著,雙腿與肩膀寬度約莫的距離(圖片來源:Wayland@Youtube)
首先站著,雙腿與肩膀寬度約莫的距離(圖片來源:[email protected]
然後半蹲,大腿和小腿的角度超過45度即可(圖片來源:Wayland@Youtube)
然後半蹲,大腿和小腿的角度超過45度即可(圖片來源:[email protected]

圖片來源截圖自:[email protected]

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