韓國天團瘦腿操 10分鐘5個動作月瘦13cm!練成BLACKPINK修長美腿

韓國天團瘦腿操 10分鐘5個動作月瘦13cm!練成BLACKPINK修長美腿

【韓國天團瘦腿操】不知不覺之間已經是5月,夏天都即將來臨,代表背心短褲是時候出動!所謂「夏天,要為大地帶來美腿」相信不少女生們都會因腿部線條而煩惱,平時工作忙碌飲食不定時,導致下半身的脂肪積聚在臀部和大腿,特別難消除。今天就為各位女士們解決這個煩惱吧!日本Muscle Watching健身頻道上分享了一款瘦腿操,4個簡單瘦腿動作,即使工作忙碌都不用怕,每天只需短短10分鐘就能擁有一雙美腿,一齊向脂肪說再見!

撰文:Summer|編輯:Sylvia|圖片來源:[email protected][email protected]

韓國天團瘦腿操每天10分鐘 打造筆直美腿

圖片來源:roses_are_rosie@Instagram
圖片來源:[email protected]

韓國天團瘦腿操1. 雙腿開合

躺平在地上,把雙腳垂直舉起,雙腳開合的動作約60秒。

圖片來源:MuscleWatching@YouTube
圖片來源:[email protected]
圖片來源:MuscleWatching@YouTube
圖片來源:[email protected]

韓國天團瘦腿操2. 單腳開合(右腳)

跟剛才以上相似,垂直舉起,左腳固定不動,右腳做開合的動作約60秒。

圖片來源:MuscleWatching@YouTube
圖片來源:[email protected]
圖片來源:MuscleWatching@YouTube
圖片來源:[email protected]

韓國天團瘦腿操3. 單腳開合(左腳)

圖片來源:MuscleWatching@YouTube
圖片來源:[email protected]

韓國天團瘦腿操4. 雙腳交叉開合

左右開合交叉,不但好操到腿部,這動作還能鍛絲到腹肌!

圖片來源:MuscleWatching@YouTube
圖片來源:[email protected]
圖片來源:MuscleWatching@YouTube
圖片來源:[email protected]

韓國天團瘦腿操5. 左右搖擺

往左右搖擺到自己所及範圍,雙手打開貼地上,切記倒向自己所及範圍,否則會十分累。

圖片來源:MuscleWatching@YouTube
圖片來源:[email protected]
圖片來源:MuscleWatching@YouTube
圖片來源:[email protected]

以上動作每天重複做2組瘦腿操即可,4個簡單動作就能輕易打造美腿了。不過初做的女生們照著自己速度做,就不會太過辛苦!!

你可能也喜歡