跳彈床運動10分鐘=30分鐘慢跑!3孩媽靠它成功瘦13kg、楊丞琳直接把它送到隔離酒店!

跳彈床運動10分鐘=30分鐘慢跑!3孩媽靠它成功瘦13kg、楊丞琳直接把它送到隔離酒店!

已經對做Gym、跑步瘦身感到沉悶、無新意?不妨試試近幾年新興的跳彈床運動吧!不但可以增加做運動的樂趣,更同時可以鍛鍊身體肌肉,一舉兩得!有一位日本3孩媽媽就靠彈跳床成功瘦下13公斤,效果驚人,就連楊丞琳都愛上這個跳彈床運動!

撰文:Ella |圖片來源:Instagram、Pexels、unsplash

跳彈床運動10分鐘=30分鐘慢跑!3孩媽靠它成功瘦13kg、楊丞琳直接把它送到隔離酒店!

若果已對一些無機械運動感到沉悶乏味,不妨考慮近年新興的跳彈床運動!不但可增加趣味性,更同時可以鍛鍊身體肌肉,效果事半功倍!

圖片來源:楊丞琳IG
圖片來源:[email protected]楊丞琳
圖片來源:k___diet.154@Instagram
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跳彈床運動有助打造易瘦體質

其實跳10分鐘跳彈床消耗的卡路里等同30分鐘的慢跑!彈跳床屬於低強度的有氧運動,主要鍛練臀部肌肉、下盤的穩定性,與跑步一樣有超快速的燃脂效果,但相比跑步而言,在跳彈床上蹦蹦跳跳相對上不會傷害膝蓋關節,而且非常適合新手,無需太多技巧!

圖片來源:unsplash
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彈跳床運動的4大好處

1.改善四肢平衡及協調感

2.降低血壓

3.建立骨骼密度

4.提高下盤穩定性及力量

5.改善淋巴流動

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日本3孩媽媽靠跳彈床運動瘦下13公斤

日本一位3孩媽媽Kurumin就在在社交平台上大方分享自己的瘦身經歷,3個月內靠跳彈床加上無糖飲食方法,成功由54kg瘦至44kg,足足13公斤!Kurumin表示,自己跳彈床的動作包括簡單的跳躍、蹲跳、扭腰跳及抬腿跳躍,每日30分鐘就可消耗大約100kcal!不但可以鍛鍊全身的肌肉,更有排毒功效,為她打造了易瘦體質。

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跳彈床運動成楊丞琳健身新寵

楊丞琳都抵抗不到跳彈床的魅力!就連在酒店隔離期間,楊丞琳都忍不住哪人把彈跳床直接送到酒店,好讓她做運動瘦身,更說:「我是不是買跳床送到隔離酒店的第一人?有其他房客買了跑步機,但我的物件比他大,我沒有輸!跳床需要自己組,為了運動,我真的很勤快!」,可見她對跳彈床的熱愛是無沒可擋,認真誇張!

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