按摩 瘦腿 去水腫 8個步驟 變出最美大腿

運動瘦身

不少女生都有鬆弛而肥胖的肉肉腿煩惱,除了因為脂肪積聚而導致下半身肥胖,最主要的成因是缺少運動,令身體代謝能力減慢,形成過多水分及廢物積聚。要改善水腫情況,達至 瘦腿 功效,可配合按摩穴位疏通經絡,加強代謝及促進血液循環,令雙腿線條更緊實。

Text:Suifi Leung

按摩 瘦腿 去水腫按摩方法

Step 1

•將小腿跨至另一隻腳的大腿上,以拇指指腹,從腳踝側的後方開始,由下而上推按至膝蓋後方。

• 每邊腳可按摩約5分鐘。

Step 2

•按摩大腿內側的肝經,排走體內毒素。

•沿着由下而上「曲泉」、「陰包」、「足五里」及「陰廉」等穴道,依序按壓每個穴道約兩秒。

•雙手握拳,用手指關節由鼠蹊部滑推至膝蓋,按摩大腿內側約5分鐘再換腳。

Step 3

•以雙手從腳踝處下方往上推按小腿約5分鐘再換腳,可一次過做到消水腫、 瘦腿 及瘦身功效。

Step 4

•按摩位於大腿外側的膽經,由上而下依序按壓「環跳」、「風市」、「中瀆」、「膝陽關」 等穴道。

•每個穴道約按壓兩秒。

Step 5

• 在大腿內側,從膝蓋骨內側約3指寬處的血海穴,以大拇指按壓3~5次再換腳。

Step 6

• 在小腿內側的曲膝時關節內側,往下約1吋的凹陷處「陰陵泉」,用指力按壓3~5次再換腳。

Step 7

•在腳踝上的三陰交穴位置,用指力按壓3~5次再換腳。

Step 8

•最後,揉搓雙手至溫熱後,便輕力由下而上按摩雙腿,達至紓緩及緊致之效。

按摩 tips:

1. 於浸浴後按摩小腿,可提升身體排汗及全身代謝力提高,加強去水腫功效。

2. 避免在飯後兩小時內進行,以免消化不良。

3. 避免於晚上11點後按摩,阻礙內臟休息。

4. 完成按摩後可慢慢喝杯溫開水,促進體內代謝。

5. 孕婦及生理期間不宜進行按摩。

 

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